Kuidas lõpetada hirm ja ärevus
Olen nii väsinud, et kogu aeg kardan! See on kohutavalt kurnav. Kuidas lõpetada kõige kartmine ja ennast mingil põhjusel petta? Miks see üldse toimub?
Pealik kutsus teda. Hea küll, olen kindel, et olen hädas. Nüüd noomitakse neid võimalike vigade eest või jäetakse boonus ilma, või vallandatakse üldse.
Ülekandmisel vajas pealik vaid viimase dokumendi koopiat. Naasen koju pimeduse saabudes. Mis on need hääled alleel? Nüüd nad silduvad või röövitakse! Mul pole muud võimalust minna - pöörata tagasi ja oodata?
Lõpuks kodus. Ootamatu uksekell heliseb. Kes on nii hilja? Kas naabritega juhtus midagi halba? Või milline joodik ekslikult öösel pilku lööb? Teeskle, et mind pole seal? Mis siis, kui röövlid seda kontrollivad?
Olen nii väsinud, et kogu aeg kardan! See on kohutavalt kurnav. Kuidas lõpetada kõige kartmine ja ennast mingil põhjusel petta? Miks see üldse toimub?
Mis on hirm ja mis see on
Hirmul on palju nägusid. Keegi testib seda enne, mis on teoreetiliselt seotud elu ja tervise ohuga. Hirm vere ees: hirmutav on vigastada saada, surra verekaotuse tõttu. Hirm kõrguse ees: võite kukkuda. Hirm koerte, madude, putukate ees: nad võivad rünnata, hammustada. Hirm pimeduse, piiratud ruumide, vee ja teiste ees - teatud tingimustel võib see ohtu kujutada.
Igaüks kardab ja püüab olla ettevaatlik, see on normaalne. Kuid foobia all kannatav inimene kardab juba irratsionaalselt, ülemäära, ilma nähtava põhjuseta, pealegi on see palju intensiivsem, mõnikord ei suuda ta end isegi õuduste üle kontrollida.
On hirme, mis ei ole seotud otsese ohuga. Näiteks hirm avaliku esinemise ees, hirm eksimise ees, hirm võõraga rääkimise ees, hirm olla aus.
On foobiaid, mis tunduvad enamasti naeruväärsed, veiderdavad. Kuid keegi kardab nööpe, maapähklivõid või kollast kuni nõrga olekuni. Ja naljalt pole neil aega.
On olukordi, kus hirmutunne pole üldse spetsiifiline, mitte millelegi suunatud, vaid väga käegakatsutav. Sa lihtsalt ärkad keset ööd paanikas, teadmata miks, ja sa ei saa rahuneda. Või seletamatu õudustunne hõlmab tööpäeva kõrgusel, autoga sõites või järjekorras kaubanduskeskuses.
Hirmudest vabanemiseks tuleb kõigepealt kindlaks teha probleemi olemus: mis see on, kuidas see tekib ja miks. Muidu, kuidas lõpetada millegi kartmine? Analüüsime seda küsimust, tuginedes Juri Burlani koolituse "Süsteem-vektorpsühholoogia" materjalidele, sest hirmude tekkimise ja meie võimetest üle saada on psüühika seisund.
Kes kardab
Visuaalset vektorit mõistmata on võimatu mõista hirmu olemust - kõik juured on olemas.
Visuaalsete vektoritega inimesed on loomulikult emotsionaalsemad. See tähendab, et samad emotsioonid: rõõm, kurbus, hirm, kergendus ja kõik muu - nad kogevad intensiivsemalt.
Näiteks läks paar reisile mõnda teise riiki. Ta on ilma visuaalse vektorita: ta on rahul, ta on huvitatud, hea meel, et ta välja puhkama sai. Ta - visuaalse vektoriga: täielikus vaimustuses, kui palju muljeid, kui ilus ja ebatavaline kõik on, rõõm silmadele ja hingele! Tundub natuke rohkem - ja hüppab mõnuga.
Või oli samal paaril tüli. Ta: ärritunud ja sünge, soovib, et see etapp võimalikult kiiresti läbi saaks. Ta: iga natukese aja tagant pisarates kogeb sellist, et kõik kukub kätest välja, mõlgutades mõtteid, et ta lakkas teda armastamast, ja ilma temata, kuidas elada? Lepitanud - õnn, isegi nagu oleks ümberringi heledam ja mitte ainult südames.
Visuaalse vektoriga inimestele tunduvad teised inimesed ilma selleta mõnikord tundetu, tundetu. Ja vastupidi: kellel pole visuaalset vektorit, võib pealtvaatajaid pidada liiga kahtlasteks, kalduvaks kõike südamesse võtma, et kärbest elevanti teha. "Noh, mis sa lolluste pärast muretsed?" - ütlesin teile seda siis, kui teil polnud aimugi, kuidas te EI saa muretseda?
Enamik inimesi armastab seda, kui see on ilus. Visuaalsete inimeste jaoks jõuab esteetiline nauding uuele tasemele. Kõik kunstiteosed on loodud ainult nende endi poolt. Ja spetsiaalsed teadjad, kunstigaleriide, näituste, moeetenduste, teatrietenduste, tantsuetenduste patroonid - need on samad.
Nad näevad ilu kõiges: nii värvide kombinatsioonis meister-impressionisti maalil kui ka kostüümile sobitatud kaunistustes ning selles, kuidas loojuv päike kohevaid pilvi valgustab, ja armus, millega hobune ületab takistuse. Ja kui imeline võib olla lähedase naeratus!
Miks hirmul on suured silmad
Selliste inimeste fantaasia on palju tugevam. Seda saab väljendada positiivselt, näiteks erinevate kunstiliikide harjutamisel või loomingulise lähenemisega mis tahes küsimuste lahendamisel. Seetõttu on väga oluline arendada fantaasiat juba lapsepõlves. Parim viis selleks on lugeda klassikalist ilukirjandust: see on tõeline piltide ja kogemuste aardekamber.
Kuid kui visuaalne inimene ei oska oma sensoorset potentsiaali sihtotstarbeliselt kasutada, mängib kujutlusvõime temaga julma nalja. Kuidas lõpetada kartmine, kui teie peas olevad pildid on ühed kohutavamad kui teised ja isegi nii realistlikud?
Sageli muutuvad visuaalse vektori omanikud ebausklikuks. Juhuste kokkulangemisel hakkavad nad nägema saatuse märke, õnnetustes - halbu ettekujutusi. Enda hirmust nurka aetud, pöörduvad nad abi saamiseks ennustajate, selgeltnägijate ja teiste musta, valge ja hallikaspruuni-karmiinpunase maagia meistrite poole. Ja nad teavad, kuidas mitte lasta visuaalsel klientuuril konksust lahti saada: millal rahuneda, millal hirmutada, kuidas metsikut fantaasiat toita.
Visuaalne laps näeb koletisi pimedas ja muljetavaldav täiskasvanu hakkab ette kujutama õudusi, mis päriselus juhtuda võivad. Kujutasin armastatud mehe kõnes valet intonatsiooni ja nüüd on minu vaimusilmas stseen: ta jahutas end või sai endale isegi teise. Ja tundub, et pimedates alleedel ootavad ainult bandiidid ja muud pahatahtlikud.
Mõnikord on sellised fantaasiad kahjulikumad kui tõelised mured. Inimene kulutab palju energiat, püüdes ennast kuidagi kontrollida. Ja mis puutub suhetesse, siis see kurnab mõlemat.
Visuaalse vektoriga inimesed näevad armastuses elu mõtet. Soe ja usalduslik suhe on vajalik kõigile, kuid visuaalsed inimesed lihtsalt ei saa ilma selleta elada. Võimalus jagada oma kogemusi lähedasega on nende vajadus. Nende soov on väljendada tundeid ja saada neile vastuseid. Nad kannatavad üksinduse all rohkem kui keegi teine. Samal ajal võivad nad mõnikord ühiskonda karta.
Kui kujutleme emotsionaalsust skaala kujul, nagu elavhõbedatermomeetril, siis on armastus koos kõigi selle ilmingutega üleval - seal, kus on plussmärk, ja miinusosas on hirm. Sama elavhõbe läheb sõltuvalt välistest tingimustest üles ja alla. Sama emotsionaalsus võib avalduda armastuse kujul, seejärel hirmu kujul. Olenevalt millest? Tunnete orientatsioonist: sissepoole, enda poole (ma kardan) või väljapoole, teiste inimeste poole (ma armastan sind, ma tunnen sulle kaasa).
Emotsioonidest ei saa üldse loobuda. Juhtub, et lapsepõlves õpetatakse meile tundeid mitte näitama: “Sa ei saa nutta! Sa pead olema tugev. " Või keelame juba teadlikus eas igasuguse emotsionaalse trauma tõttu endale "nõrkuse", st tunnete ilmutamise. Kuid emotsionaalsus on kaasasündinud omadus, see ei kao kuhugi ja leides sobivat väljundit, murrab läbi tantruste, hirmude, paanikahoogude ja meeleolumuutuste näol.
Kuidas lõpetada hirm ja ärevus ning hakata kogema positiivseid emotsioone? Ilmselt peate õppima, kuidas suunata neid "pluss tsooni". Emotsioonid on meie sisemine ressurss. Meist sõltub, kuidas me seda kasutame ja mida me lõpuks saame.
Mõned hirmude tunnused
Ühes isikus saab ühendada mitu vektorit. Mõnikord jätavad nad oma jälje, kui asi puudutab hirme.
Näiteks pärakuvektoriga inimesed on oma loomult otsustusvõimetud. Ja kui nende visuaalne vektor on "hirmu" seisundis, võivad nad kogeda tugevat enesekindlust. Nad kardavad, et peavad avalikult esinema või võõra inimesega vestlust alustama. Hirm olla häbenetud, teha vigu, mitte olla milleski piisavalt hea on ka nende endi jaoks.
Selliste inimeste suurim väärtus on perekond. Seetõttu võivad anaalse ja visuaalse vektorite kombinatsiooniga inimesed kogeda lähedaste suhtes liigset ärevust. Mu poeg viibis 10 minutit pärast kooli - midagi juhtus! Selline ülekaitse ahistab nii leibkonnaliikmeid kui ka inimest ennast.
Nahavektoriga inimesed on eriti mures oma tervise pärast, mistõttu võivad nad karta millegagi nakatumist, eriti naha kaudu. Naha-visuaalses kombinatsioonis kardetakse vananeda, paksuks minna ja atraktiivsust kaotada. Eriti rasketel juhtudel on tegemist anoreksiaga.
Helivektori omanikud kardavad hulluks minna - kaotada kontrolli enda vaimse tegevuse üle. Haistmisvektori omanikel on hirm mürgituse ees. Kõigi eelsoodumuste täielikuks mõistmiseks on vaja süveneda iga vektori psüühika omaduste uurimisse.
Kuidas hirm ja mure peatada: näpunäited
Pidevatest hirmudest ja kurnavatest ärevushäiretest vabanemiseks on vaja süsteemset lähenemist:
- Teadvusta oma olemust. Uurida psüühika tunnuseid, kaasasündinud soove, võimeid, teostusmeetodeid. Treenige läbi vana emotsionaalne trauma, vabanege valehoiakutest.
- Paljastage sensuaalsus. Emotsionaalne teostumine ja teostamine - selleks on loodus visuaalse vektori omanikele andnud tohutu sensoorse potentsiaali. Empaatia, siiras huvi teiste inimeste saatuse vastu, lahkuse ja hoolivuse ilmingud on kõik armastuse tahud.
- Keskendu teistele. Emotsioonid vajavad väljundit. Inimeste paremaks mõistmiseks, nendega tõhusamaks suhtlemiseks ja suhtlemisest ning tunnete ilmingutest rõõmu saamiseks on vaja uurida kõiki inimese psüühika aspekte, kõiki erinevusi ja kokkupuutepunkte.
- Suurendage vastupidavust stressile. See juhtub iseenesest, kui hakkame mõistma psüühikat, mida oleme ise võimelised, mida teistelt oodata. Kui näeme selgelt oma võimeid, siis vaatame tulevikku kartmata.
Tuhanded inimesed on juba suutnud ennast mõista ja vabaneda mitmesugustest probleemidest, sealhulgas hirmust ja ärevusest. Nad ei ole enam silmitsi küsimusega, kuidas lõpetada hirm. Nad tormavad elama täiel rinnal ja naudivad selle igat hetke.
