Kuidas lõpetada inimeste kartmine
Kuidas lõpetada inimeste kartmine ja häbenemine, kui teadvusetu tunne annab mõista: ümber pole inimesi, vaid kohutavad koletised? Isegi kui olete teadlikult kindel, et midagi halba ei juhtu. Tundub, et kõik tahavad teile haiget teha …
Mu süda rebeneb rinnakorvi, sõrmed haaravad nahksidemeid, et värisemist ei tekiks, kurk on kuiv ja silmad niisked. Põlved on tihedalt kokku surutud, jalad on kokku tõmbunud ja peidetud tooli alla. Kuidas lõpetada inimeste kartmine? Ja ma ei karda. Noh, ma nagu ei kartnud. Ainult hääl väriseb, kui meeletult menüülehti sirvin.
- krevetisalat, köögiviljapüreesupp, mojito … Ja … ja … ("Kurat, mis veel? Oh, see pole oluline.") See on ka kõik.
Kelner naeratab.
- Sinu tellimus…
Ta loetleb pikka aega mu sõprade lemmikroogasid ja kordab lõpus mu soove. Siis meenub: "Veel khachapuri juustuga!"
- Veel midagi?
Mu rind tundus raske, nagu oleks sinna südame asemel kivi sisse lükatud. Ma tahan midagi öelda, aga ma ei saa isegi hingata. Kõik teised raputavad pead.
- See saab valmis poole tunni pärast.
Ja kelnerit pole.
- Katya, sa armastasid siin juustu khachapuri. Kas sa nüüd ei taha?
Kehitan õlgu. Mu nägu on nüüd vist väga kurb. Ma tahan pugeda laua alla …
- Ma lähen pesen käsi.
… või jookse vannituppa.
Nii see kõik algas. See on kahjutu. Nüüd kardan igasugust kontakti inimestega. Ma ei avalda ennast isegi kõige lähedasemale. Ma kardan:
- söö avalikus kohas
- telefoniga rääkima,
- avalikult rääkima,
- tulla intervjuudele ja ärikohtumistele,
- õppida tundma vastassugupoolt,
- kuulda, et nad mu üle naeravad,
- näevad välja nagu lollid.
Lugesin sotsiaalfoobia statistikat: iga viies ravitakse alkoholiga ja 18% kuritarvitab psühhoaktiivseid aineid. 17% põeb depressiooni, 33% paanikahäireid. Nüüd tundub mulle, et võin hulluks minna. Kui ma ei võitle, suren varsti üksindusse.
Kuhu viib hirm suhtluse ees
Keda huvitab, kuidas lõpetada inimeste kartmine? Tundlikud ja haavatavad inimesed. Nende jaoks on oluline, millise mulje nad teistele jätavad. Nad tahavad meeldida ja tunda end ühiskonnas mugavalt alles siis, kui on kindlad, et neid armastatakse ja aktsepteeritakse. Sellised visuaalse vektori omanikud on kohati muljetavaldavad ja isegi kahtlased. Üks märkimisväärse inimese sõna võib kõigutada enesekindlust, et teda armastatakse. Inimeste hirm võib ilmneda ka lähedasest lahusoleku korral.
Inimeste hirm lõikab visuaalse vektoriga inimese ühiskonnast, ei luba suhelda. Lihtsalt kuulamine, kuidas kellelgi oli päev, ei toimi, sest küsida "Kuidas läheb?" - terve probleem, lahendamatu ülesanne. Kui olete tähelepanu keskpunktis, olgu see siis diplomi esitlus või teie enda sünnipäev, põletate häbi. Kuidas arstile aeg kokku leppida? Kliiniku telefoni valides värisevad sõrmed.
Ja ma ei taha õue minna. Eriti visiidi või kontserdi jaoks. Kuidas lõpetada inimeste kartmine ja võõraste häbenemine? Iga kord, kui tulevad mõtted: “Võõraid on seal nii palju, kuidas ma nende kõrval välja näen? Lõppude lõpuks ei tea ma isegi, kes seal on. Mis siis, kui ma ei saa kellegagi rääkida? Seisan vaikselt nurgas. Või veel hullem, ma pillan midagi endale. See on õudus ja pole üldse lõbus. Jään täna koju. Ma ütlen, et ta on väga-väga hõivatud."
Selline käitumine tundub kummaline mitte ainult ümbritsevatele inimestele, vaid ka inimesele endale, kes inimesi kardab. Kui mõistate, et ei saa suhelda, tunnete, et ei saa elada. Suhtlemishirm takistab teil oma soove ja unistusi realiseerida, sest need kõik nõuavad teistega koostööd. Testi tegemisel lendavad kõik teadmised mu peast välja, kui näete ilusat tüdrukut. Peopesad higistavad ja keel kuivab ning mitte ükski mõistlik märkus ei tule meelde. Ametivõimudega rääkimine edutamisest on nagu surm. Inimesele, kes kardab inimesi, jääb tahtmatult mulje, et ta on elus läbikukkumine.
Kolm põhjust inimeste kartmiseks
Kuidas lõpetada inimeste kartmine ja häbenemine, kui teadvusetu tunne annab mõista: ümber pole inimesi, vaid kohutavad koletised? Isegi kui olete teadlikult kindel, et midagi halba ei juhtu. Tundub, et kõik tahavad teile haiget teha.
Tavaliselt pannakse sotsiaalfoobia alus lapsepõlves ja see on psühholoogilise trauma tagajärg.
- Kiusamine lastemeeskonnas. Heli- ja visuaalsete vektoritega lapsed on eriti tundlikud, läbimõeldud ja intelligentsed. Suurem osa lasteaia- ja algklasside klassist näeb välja pigem väikeste lõvipoegade või -poegadena. Heli- ja visuaalsed lapsed näevad teistega võrreldes imelikud välja. Laste kari mürgitab neid, kes silma paistavad, ning audiovisuaalsed lapsed võivad saada ohvriteks ja tõrjututeks. Nad saavad vigastada, mis hiljem areneb sotsiaalfoobiaks.
- Pingeline perekeskkond. Kui visuaalne laps ehmub, hüppab naljatades nurgast välja, loevad nad hirmutavaid jutte nagu "Hansel ja Grettel" ja lasevad neil vaadata õudusfilme. Kui vanemad lapse peale karjuvad, solvavad või vannuvad. Negatiivsed emotsioonid hirmutavad visuaalset last ja valjud helid traumeerivad helitehnikut. Kuidas elada inimeste seas, kui tunned end võõrasena isegi omaenda perekonnas? Lapsel on raske võõraid usaldada.
- Oluliste suhete katkemine, eriti lapsepõlves ja noorukieas. Visuaalne laps seisis silmitsi surmaga, nägi oma armastatud vanaema matuseid, surnukeha, kirstu. Või koera keha, millest auto üle sõitis, üheksandalt korruselt alla hüpanud kassi laip. Visuaalne laps on kohkunud, tema kallimat pole enam maailmas. Ka tagasilükatud armumine on traumaatiline, kui sa inimesele avanesid ning ta keeldus su tundest või isegi naeruvääristas.
Need kolm olukorda jätavad psüühikasse sügava jälje, segavad suhete loomist, isegi kui inimene on need juba ammu unustanud ega ole teadlik varasemate kogemuste mõjust. Kui emotsionaalsed sidemed inimestega jätkavad pettumust, paisub suhtlustõke sotsiaalfoobiaks, hirmuks inimeste ees.
Kuidas lõpetada inimeste kartmine ja suhtlemine
Psühholoogiateadmata on sotsiaalfoobiast iseseisvalt lahti saada. Inimeste hirmule pühendatud veebifoorumites on ennast tervendanud kangelased pigem müüt kui tegelikkus. Võõrastega rääkimine, poodi astumine ja tühjade kätega lahkumine, päevaks ekstravert mängimine on toredad harjutused. Mida aga teha, kui silm tõmbleb müügiassistendi ees?
Ma tahan saada nähtamatuks. Katsete käigus lõid Rootsi neuroteadlased illusiooni keha nähtamatusest. “Nähtamatud inimesed” vähendasid võõraste juuresolekul ärevustunnet. Ärevushäiretega inimesed näevad enda ümber vaenlasi, kelle eest nad tahavad end varjata. Kuidas aga lõpetada inimeste kartmine ja suhtlemine, kui keegi pole veel nähtamatut mütsi leiutanud? Peate pähe saama ja inimestesse suhtumist muutma.
Kui kardad kedagi, kardad ka tundmatut. Mis on inimeste peas? Kuidas nad reageerivad teie tegevusele? Kuidas nendega võidu saavutamiseks suhelda? Üks suur küsimärk. Peame leidma vastused. Hakake eristama, mida inimesed teilt tegelikult tahavad, selle asemel, et võõrastega kohutavaid asju välja mõelda. Enamik inimesi ei soovi teile halba. Kas nad ei hooli sinust või tahavad sinult midagi. Kui eristate inimeste soove, on teil lihtsam mõista, kes mida teilt vajab.
Juri Burlani koolitusel "Süsteem-vektorpsühholoogia" õpivad inimesed oma lähedasi ja tavalisi möödujaid tundma uuest vaatenurgast. Teie ees olev inimene ei tundu enam ohtlik ja võõras, ta paneb teid naeratama. Ja võõra peale naeratamine muutub kartmatuks. Toote pinnale vigastused, leiate põhjuse - teatud olukorra, pildi oma psüühikas. Olles näinud sotsiaalse ärevuse põhjust, mõistate, kuidas lõpetada inimeste kartmine ja nende häbenemine.
