Kuidas parandada keskendumist ja keskendumist
Kaasaegne linnainimene sünnib korraga 3-4 vektoriga. Seetõttu võib tähelepanu kontsentratsiooni probleem olla keeruline ja koosneda erinevate vektorite ebasoodsatest tingimustest. Ja meie probleemid on ka füsioloogiliselt fikseeritud. See juhtub järgmiselt …
Elame tohutute infovoogude ja pöörase kiirusega ajastul. Täna edukas olemine tähendab pidevalt suure hulga teabe töötlemist. Eraldage kehtivad andmed eksimatult vääradest, kasulikud ja kasutud. Õppige, mida on vaja, ja kasutage oma teadmisi konstruktiivselt. Kui sellega on raske toime tulla, kaotame konkurentsieelised ja jääme elust välja. Ja paljudel inimestel on küsimus: kuidas kontsentratsiooni suurendada?
Kust tuleb tähelepanu hajumine
Hetkel, kui loete seda artiklit tähelepanelikult, võib lõviosa teie tähelepanust näiteks raisku minna:
- aeg-ajalt langete oma mõtetesse, sügavale endasse ja kaotate tähendusniidi;
- su mõtted käivad ringides ringi, sajandat korda kordades mõnda olukorda, kus sa näisid naeruväärne, häbenesid või solvusid;
- mõtted virvendavad, hüppavad ühelt teemalt teisele ja see ei tule välja selleks, et vajalikule teabele tähelepanu pöörata;
- keskendumine laguneb, kui järsku süda reetlikult väriseb ja taas tulvavad üle emotsioonid, mida sul kunagi oli võimalus elada.
Ilmselgelt kulutatakse tohutult tähelepanu mõnele teadvustamata protsessile ja seda voolu pole eriti lihtne juhtida. Mida teha?
Jätame tarbetu kõrvale: millised kontsentratsiooni suurendamise meetodid ei toimi ja miks
Netist leiate erinevaid soovitusi kontsentratsiooni parandamiseks. Üldiselt võib need jagada kolmeks suureks plokiks:
-
Loogikamõistatused, ristsõnad, mõistatused.
Need on loodud pakkuma omamoodi mõtlemisvälja ja aitama inimest pideva ajuõppe kaudu. See meetod võib olla osaliselt kasulik eakatele inimestele, kes on oma vanuse tõttu kaotanud sotsiaalse teostuse ja kellel pole mujal oma võimeid rakendada. Kuid isegi selles olukorras on selge, et vähemalt osaline rakendamine ühiskonnas toob palju rohkem kasu. Me näeme paljusid kuulsaid isiksusi, kes hoiavad küpses vanaduses selget meelt - ja nad kõik on ühiskondlikult aktiivsed. Tõeline meele keskendumise väli on alati palju tõhusam kui väljamõeldud.
Kui olete noor ja teovõimeline, ei tee sellised "ajuharjutused" üldse midagi. Probleem pole selles, et pole midagi mõelda (on palju võimalusi: õppimine, töö, loomeprojektid), vaid selles, et on võimatu keskenduda.
Kuidas suurendada oma foto kontsentratsiooni -
Ravimid või rahvapärased abinõud kontsentratsiooni parandamiseks.
On olukordi, kus arsti konsultatsioon on vajalik. Mõnikord on keskendumisprobleem vaid üks haiguse sümptom. Seega, kui on muid kaasnevaid kaebusi (iiveldus, peavalu, energia kadu jne), tasub pöörduda pädeva spetsialisti poole. Eriti oluline on seda teha, kui teil on olnud peavigastus või kui teil on kesknärvisüsteemi töös häireid.
Võimaliku patoloogia välistamiseks on parem uurida.
Kuid kui te ei leia objektiivseid terviseprobleeme, on tähelepanu vähenemise probleem tõenäoliselt psühholoogiline. Sellisel juhul ei tee katse juua ürte või ravimeid kontsentratsiooni parandamiseks midagi. Sest need ei kõrvalda probleemi põhjust.
- Meditatsioon ja muud mõttevoo juhtimise viisid.
Need, kes on arvanud, et keskendumise peamine takistus on meie "mõttemikser" või "mõttetelefon", soovitavad teist teed. Proovige oma meelt kontrollida, seda kontrollida. See pakub ka tohutut harjutuste massi, mille käigus peate kas üldse mitte millegi üle mõtlema (täielikult mõtlema) või keskenduma millelegi konkreetsele (lill, kivi, mis tahes ese).
Kõigi nende tehnikate probleem on üks asi: tulemust pole. Isegi kui harjutuse kestel on võimalik reegleid järgida, siis reaalses olukorras läheb kõik jälle samaks. Kas me "kukume iseendasse", siis pea keerleb üldse mitte seda, mida vajame.
Miks nii? Visuaalse pildi saamiseks kujutage ette, et teil on kuradima hambavalu. Kas sellisel hetkel on võimalik osalusega tõesti keskenduda, vaadata või kuulata? Vaevalt. Ja meie puhul on inimese hing valus. Viriseb, keerutab, haavab midagi omaette. Või igatseb lihtsalt rahu ja vaikust. Nii palju, et ta ei hooli muust teabest.
Tähelepanu kontsentratsiooni suurendamiseks on antud juhul ainult üks viis: vabastada end nendest psühholoogilistest probleemidest, mis ei võimalda teil elada ja pidevalt oma mõtteid hõivata. Siis vabaneb tohutu energiaressurss, mida saab suunata õiges suunas.
Mis takistab teil tegelikult keskenduda
Esiteks peate määrama, kuidas teie psüühika töötab. Loodusest alates sünnivad inimesed erinevate omaduste, omaduste, annetega. Nende täieliku komplekti määravad vektorid, mis on inimesele määratud alates sünnist. Sõltuvalt sellest, kuidas loodus teid lõi, võivad probleemid häirimisega ilmneda erineval viisil ja neil võivad olla erinevad põhjused.
Vaatame mõningaid näiteid.
1. Kalduvus "kukkuda iseendasse", sisemisse dialoogi või sisemisse vaikusesse on omane psüühika helivektori omanikele.
Tekib omapärane efekt: lugesin teksti läbi, kuid puhtmehaaniliselt ei tajunud ma tähendust üldse. Või kuulas sõnu, kuid tegelikult kuulis vaid helisid: tähendus ei realiseerunud. Mingil hetkel märkab inimene seda ja ta peab ennast raputama, tagasi minema ja kõik uuesti läbi lugema või uuesti kuulama. Selle funktsiooni taga on sügavad psühholoogilised põhjused.
Terved inimesed on kaasasündinud introverdid. Neile antakse abstraktse intelligentsuse anne. Ja helitehniku sisemised küsimused on ka oma olemuselt sageli abstraktsed: miks me elame, mida tähendab kõik toimuv? Kes ma olen, milleks olen sündinud, mis on minu saatus?
Kui helitehnik ei saa neile sügavatele küsimustele vastuseid, kasvab tema sisemine taust rahulolematusest eluga, selle tühjuse ja mõttetusega. See, mis inimestele tavaliselt meeldib (perekond, karjäär, armastus), tundub sajandeid tühi ja hakitud. On tunne, et teid kutsutakse üles tegema midagi märkimisväärsemat ja globaalsemat - ja teete ringi ja süvenete jama ja tühiasi.
Väline maailm põhjustab üha enam tagasilükkamist. Hubane ja mugav ainult vaikuses ja üksinduses üksinda oma mõtetega. Ja isegi kui on objektiivne vajadus keskenduda mõnele teabele, langeb inimene tahtmatult mõne aja möödudes välja, lülitub välja.
Lisaks on heliinseneril loomulikult kõrge kuulmistundlikkus. Seetõttu, mida lärmakam on väljas, seda rohkem läheduses olevaid inimesi karjub ja emotsioonidest purskab, seda kiiremini kaotab helitehnik keskendumisvõime, "kukub" endasse, peidab end valulike aistingute toomise eest. Ja enda sees ta lihtsalt puhkab, naudib sisemist vaikust.
2. Nende emotsionaalsete seisundite laviini tunne, mis ei võimalda keskendumist, on omane psüühika visuaalse vektori omanikele.
Nad on looduslikud ekstravertid, emotsionaalsed, tundlikud. Alateadlikult püüab visuaalne inimene alati elada emotsionaalselt rikast elu, kogeda eredat elamuste paletti.
Sellisel inimesel on lihtne teavet tajuda, kui see esitatakse visualiseerimise kaudu (pildid, video). Lõppude lõpuks on tema eriti tundlik sensor tema silmad. Kuid veelgi olulisem on see, et teave esitataks emotsionaalselt. Monotoonne pomisemine viib selleni, et tähelepanu kontsentratsioon langeb. Ja siis hõljub vaataja unenägudes või kurvastab enda pärast, olenevalt riigist.
Küsimus, kuidas parandada tähelepanu kontsentratsiooni, muutub vaatajale tõeliselt valusaks, kui sisemised emotsionaalsed seisundid neelavad kogu tähelepanu. Näiteks kogete sügavat draamat kallimaga lahku minemisest või vastamata armastuse kibestumisest. Tunneta intensiivset ärevust või hirmu enda ja lähedaste ees.
Selles olukorras on vaatajat raske uuritavasse materjali kaasata, isegi kui tema ees on vahva huumorimeelega suurepärane esineja. Korraks on tunda kerget emotsionaalset elavnemist, naeratust. Ja siis vaibub see - sisimas igatsus, sügav kurbus või ärevus ja hirm.
3. Mures selle pärast, kuidas kontsentratsiooni suurendada, ja nahavektori omanikud. Teatud osariikides on neil selline probleem: mõtted hüppavad peatumata ühelt teemalt teisele ja inimene ise sõna otseses mõttes ei saa paigal istuda, värelevad. Keskenduda ei tule välja.
Fakt on see, et nahavektori kandjad on loomulikult kiired ja liikuvad. Kehas vilgas ja osav ning vaimselt sama kiiresti vahetatav. Soodsates tingimustes toob selline funktsioon palju eeliseid: ainult nahkhiir suudab teha mitu asja korraga. Ta kirjutab ühe käega, hoiab teisega telefoni, räägib. Samal ajal õnnestub tal korraga arvutis olevaid sõnumeid vaadata ja neile isegi vastata.
Kuid juhtub, et selline inimene kogeb tugevat stressi - nahatöötajate jaoks on see ametiredeli alandamine, madal sissetulek, vara kaotamine või lihtsalt igasugune alandav olukord - see on löök ambitsioonidele. Või puudub tal lihtsalt ühiskonnas teadlikkus: pole piisavalt sidemeid, kontakte, kohavahetusega reise, võimalust oma juhiomadusi realiseerida, innovaatilisi algatusi.
Siis tekib kasuliku ümberlülitatavuse asemel teine efekt - inimene sebib ja sebib. Pealegi pole nendel toimingutel tegelikult mõtet. Haarab vaheldumisi ühe või teise asja, pillates kõik poolenisti alla. Täna kavatseb ta tõsiselt ühte asja teha ja homme jookseb ta ennast proovima mõnel teisel alal. Sama kiirusega võib muuta emotsionaalseid kiindumusi ja partnereid.
Sama segadus tekib ka minu mõtetes - need hüppavad ühelt teemalt teisele. Ja selle asemel, et hoida tähelepanu mitmele asjale korraga, saadakse vastupidine tulemus - üldiselt ei toimi see millegagi. Siin on oluline mõista oma olemust ja siis pole selle probleemi lahendamine keeruline.
4. Hämmastav on see, et isegi need inimesed, kellel on oma olemuselt fenomenaalne anne keskenduda igale pisiasjale, on mures kontsentratsiooni suurendamise küsimuse pärast. Need on psüühika anaalse vektori kandjad.
Üldiselt on need väga usinad inimesed ja tähelepanelikud väikseimate detailide suhtes. Nad uurivad igasugust teavet hoolikalt ja kiirustamata. Analüütiline meel on endiselt "sissepääsu juures", paneb kõik andmed riiulitele ja see võtab aega. Seetõttu on anaalse vektori omanikud detailsed inimesed, kes on keskendunud kvaliteedile. Teabe sügavaks assimileerimiseks vajavad nad õpitu mitmekordset kordamist, teadmiste süstematiseerimist.
Probleemid tähelepanu koondumisega sellistes inimestes võivad tekkida ka sotsiaalse enesetäiendamise puudumise või tugeva stressi korral. Sellise inimese edukas teostus on koguda inimkonna saadud kogemusi ja teadmisi ning seejärel need uuele põlvkonnale edasi anda. Nad võivad olla hämmastavalt pädevad spetsialistid, oma ala asjatundjad. Kuid kui analüütiline meel pole sellega hõivatud, jääb ta omaenda isiklike probleemide lõputu kerimise juurde. Anaalse vektori omanike tohutu pärssimine toob kaasa viivituse ja pahameele.
Perekond ja lapsed on anaalse vektori kandjate jaoks eriti väärtuslikud. Selle piirkonna probleemidega tekib tõsine stress. Selline inimene kannatab eriti lahuselu ja lahutuse ajal: oma olemuselt on ta suunatud suhete püsivusele. Valu põhjustab austuse ja au puudumine perekonnas ja tööl - see on sellise psüühika omaniku üks põhiväärtusi.
Erilist tähelepanu pööratakse minevikule, et koguda ja edastada kogu inimeste kogutud teavet. Kuid kui seda kasulikus tegevuses ei realiseerita, kimbutab inimest sõna otseses mõttes tema enda isiklik minevik. Ikka ja jälle peas keerlevad mõtted, kuidas kõik oli. Ja oskus asjakohast, praegust teavet omastada, langeb oluliselt.
Kuidas psühholoogilised probleemid mõjutavad meie aju tööd ja keskendumist
Kaasaegne linnainimene sünnib korraga 3-4 vektoriga. Seetõttu võib tähelepanu kontsentratsiooni probleem olla keeruline ja koosneda erinevate vektorite ebasoodsatest tingimustest. Ja meie probleemid on ka füsioloogiliselt fikseeritud. See juhtub järgmisel viisil.
Terve elu on meie ajus neuronaalsed ühendused. See juhtub ümbritseva maailma mõjul meie meeltele, mis saadavad ajju asjakohaseid signaale, impulsse. Järk-järgult sillutavad need impulsid närviteid, mida mööda teised impulsid töötavad tulevikus hõlpsamini ja kiiremini, töödeldes uut teavet.
Sellised tuttavad närviteed moodustuvad kõige tõhusamalt lapsepõlves. Seetõttu mõjutavad lapsepõlves algavad psühholoogilised probleemid kogu meie elu - me ei taipa isegi oma tegevuse ja olekute põhjuseid. Vaatame mõningaid näiteid.
Terve laps vajab edukaks arenguks vaikust. Kui see on lärmakas või inimesed on skandaalsed, teeb see haiget eriti tundlikule kuulmisele. Kuid laps pole kurt - taandub lihtsalt endasse. Tekib valikkontakt, üksindus muutub tema jaoks üha eelistatavamaks. Lõppude lõpuks on inimene naudingu põhimõte, ta väldib valu ja püüab naudingut saada.
Närviteed arenevad nii, et vähima pingelise mõju korral, juba täiskasvanueas, reageerib inimene välismaailmast "lahtiühendades". Kuid mida vähem ta teistega kokku puutub, seda võõramalt ta end siin maailmas tunneb. Ta ei leia temas kohta, ei suuda mõista oma eesmärki, sukeldub depressiooni.
Lapsepõlves visuaalne laps vajab erilist sensoorset arengut. Teda ei tohiks ehmatada, et loomulik surmahirm ei kinnistuks ega saaks tulevikus paanikahoogude ja ärevushäirete aluseks. Ei saa keelata nutmist ja emotsioonide näitamist. Järk-järgult õpetatakse sellist last oma emotsioone näitama läbi kaastunde teiste inimeste vastu.
Aga kui arengutingimused pole kaugeltki ideaalsed, on inimene hirmuseisundis enam-vähem fikseeritud. Sellisel juhul kaldub ta ärevusse või paanikasse. Reageerib sisemise katastroofiga emotsionaalse ühenduse katkemisele teistega. Pikka aega võib ta igatsuses ja leinas takerduda ega pääse sellest seisundist välja.
Lapsepõlvest alates sillutatud harjumuspärased närviteed suunavad meie impulsse iga kord "mööda pekstud rada". See juhtub teadvustamata, vastu meie tahtmist.
Nad saavad pidevalt täiendavat tugevdust - ja meil on halb kogemus, mis kordub ikka ja jälle. Seetõttu, isegi sundides end "teadvuse puhastamiseks" või keskenduma millelegi konkreetsele, saame teha vähe. Kuid on ka teine viis - avada oma psüühika, teadvuseta.
Kuidas keskendumist pikka aega suurendada: tõhus viis
Lühikeses artiklivormingus saate tuua vaid näiteid olukordadest. Ja tõelise tulemuse saamiseks, kogu elu tähelepanu kontsentratsiooni suurendamiseks peate teadma kogu psüühika mahtu. Seda pakub Juri Burlani koolitus "System-vector psychology". See paljastab kõigi meie teadvuseta moodustavate vektorite struktuuri ja evolutsiooni. Kuidas see töötab?
- Kui avate oma psüühika kõigis selle kujunemise nüanssides ja üksikasjades, saate teada kõigist traumadest, ankrutest ja valehoiakutest, mis on mõjutanud nii teie psüühika kui ka aju tööd täna.
- Tulevikus hakkab igasugune teadvustamatu käitumine realiseeruma. Niipea kui mõtted jooksevad "mööda pekstud rada" kuhugi (iseendasse, emotsioonidesse, minevikku jne), on üheaegne arusaam sellest, mis praegu ja miks toimub.
- See teadlikkus võimaldab teha teise, teadliku valiku, realiseerida oma soove, mis olid varjatud, siis tekivad teised mõtted. Tekivad uued närviühendused. Järk-järgult muutuvad nad stabiilseks ja paremaks muutub mitte ainult inimese enda mõtlemine, vaid ka kogu tema saatus.
Lisaks tegeletakse veel kahe kriitilise probleemiga, mis tegelikult on meie halbade tingimuste käivitaja:
- Stressiresistentsus on oluliselt suurenenud. Teie loomulikud väärtused ja prioriteedid ei muutu: visuaalne inimene mõistab elu alati armastuses ja soojades emotsioonides ning pärakuvektori omanik hindab perekonda ja lapsi. Kuid mis tahes olulise piirkonna probleemi korral on teil stressi kohandamine palju edukam.
- Mõistes, kuidas teie psüühika töötab, leiate ühiskonnas oma loomulike annete maksimaalse teostuse. Saatke nad õigele teele tagasi. Siis ei sega liigsed emotsioonid ega muud olekud (igas vektoris - oma omad) enam aktiivselt oma elu elamist ja suurte infovoogude omastamist.
Need, kes on tõsiselt huvitatud sellest, kuidas suurendada tähelepanu kontsentratsiooni, kutsume teid üles Juri Burlani tasuta veebiloengutele. Juba nende peal saate mõista oma psüühika paljusid protsesse ja esimesi tulemusi.
