Kuidas lõpetada toidule mõtlemine: 5 sammu iseseisva elu juurde
Kas on okei mõelda kogu aeg toidule? Kuidas erineb loomulik vajadus ja harjumus sõltuvusest? 5 sammu toidusõltuvusest vabanemiseks. Kuidas saab Juri Burlani koolitus "Süsteem-vektorpsühholoogia" aidata söömishäirete korral …
Eraldi söögid, taimetoitlus, veganlus, lihasöömine, toortoit, Dukan, Keto, Paleo, intuitiivne söömine, vahelduv paastumine, pranasöömine. Kalorite loendurid, dieetappa, “ma ei söö pärast kuut”, “magus ainult kuni 12”, viis söögikorda päevas … Kuidas lõpetada toidule mõtlemine, kui teil pole enam jõudu mõelda, kuid saate seda teha” t kaalust alla võtta? Appi tuleb süsteemne psühhoanalüüs.
“Ja mu keha oli universumi epitsenter, mulle tundus alati, et ma pole piisavalt õhuke, mul pole kehast tegelikult aimugi. Kui keegi ütleb mulle, et paranesin vähemalt natuke või midagi sellist, oli see minu jaoks maailmalõpp, hakkasin end jõusaalis ja kohutavates dieetides kurnama, sageli ka näljastreike. Üldiselt on see minu jaoks väga-väga valus teema olnud alati"
(koolituse õpilase Juri Burlani "Süsteem-vektorpsühholoogia" Marzhani ülevaatest).
Kuidas lõpetada toidule mõtlemine, kui soovite süüa ja soovite kaalust alla võtta? Kuidas lõpetada kalorite lugemine, valides kogu aeg, millal süüa, mida süüa, jagades toitu kahjulikuks ja tervislikuks? Kuidas lõpetada mõtlemine laual oleva magustoidu üle ja soovite süüa nii palju, et on võimatu millelegi muule keskenduda? Vaadake, kui reetlikult aeglaselt aeg venib, oodates, millal on võimalik laua taha maha istuda. Ole pidulaudade ja sõbralike koosviibimiste ajal must lammas, hinnates ja piirates igat hammustust ning kadestades neid, kes ei mõtle toidule üldse, kuid elavad ja naudivad toitu ja elu. Lõppude lõpuks saavad nad endale lubada kõike süüa ja pärast "valet" sööki ei parane (mitte paistetus, mitte sügelus, ei kannata migreeni) …
Need, kes on toitumisega läbi teinud palju katseid ja pole soovitud tulemust - kaalu langetamine või terviseprobleemide lahendamine - saanud, sooviksid dieedile mõtlemise lõpetada, kuid leiavad, et nende mõtted on kontrolli alt väljas. Pikka aega võitlust iseendaga on ilmnenud ebatervislik sõltuvus toidust.
Kas on okei mõelda kogu aeg toidule?
Toit on esmane vajadus, ilma milleta ei saa kaua elada. Kui inimene on näljane, mäletab ta toitu. Kui teil on suur nälg, siis muutuvad mõtted kinnisideeks. Fantaasia joonistab pildi praetud kanast, kaneelirullide lõhnast. Kuid niipea, kui nälg on rahuldatud, lähevad mõtted lihtsalt teisele kanalile. Kuni järjekordse näljahädani. See on normaalne.
On ka harjumus. Näiteks roogade juurde, mida mu ema lapsepõlves õpetas. Ma armastan pannkooke, sest see maitseb nagu lapsepõlv. Ja sellest on raske keelduda, isegi kui ma saan neist paremaks ja kõht valutab. Seetõttu söön vahel, ma ei saa ennast keelata. Aga nii, et pidevalt pannkookide peale mõeldes - sellist asja pole olemas. Harjumus võib olla ebamugav, kahjulik, kuid ei hõivata kogu aeg meie mõtteid.
Sõltuvus on erinev. See on siis, kui proovite loobuda toitudest, mis pole kasulikud, avastate, et ei saa. Lülitate piirangud sisse ja avastate nii võimsa isu šokolaadi, pirukate või suitsuvorsti järele, et unistate neist päeval ja öösel. Kuni ühel päeval te lahti loksute ja kogete ebamaist maitsemeeli. Ainult kaks minutit. Ja siis algab kõik otsast peale.
Leiate, et kogu teie õnn on koondunud teie lemmiktoitudesse, millest pidite loobuma. Need on ainsad, mis rahustavad teid stressi või leina hetkedel. Ainult nemad aitavad tunda elu täiuslikkust. Ilma nendeta värvid tuhmuvad ja tähendus kaob ning te ei taha elada.
Me ei keelduks sõbralikul viisil kunagi. Lõppude lõpuks on inimese olemus naudinguiha. Kuid kõrvaltoimed sunnivad meid loobuma oma lemmikrullidest, kommidest ja muudest kaloririkastest toitudest. Me hakkame kaalus juurde võtma, põevad gastriiti, kõhukinnisust ja muid seedetrakti probleeme. Või muutume vastassoost atraktiivseks, ebakindlaks, üksikuks. Ainult need probleemid sunnivad meid tegema otsuse hakata õigesti sööma.
Siin seisame silmitsi tõsiasjaga, et oma harjumusi on raske muuta ja veelgi enam sõltuvusest loobuda. Ja mõistmata psühholoogilisi põhjuseid, miks me sõltuvusse sattusime, on see võimatu. Põhjusi teadvustamata oleme määratud pidevatele katsetele erinevate toitumissüsteemidega ilma stabiilse ja arusaadava tulemuseta, lagunemistele, "moosidele" ja kehakaalu kõikumistele.
Juri Burlani koolitus "Süsteem-vektorpsühholoogia" õpetab sind elu nautima ja aitab vabaneda toidusõltuvusest. Sellest saab enese tundmise kõrvalmõju. Siin on mõned sammud, mis põhinevad teadmistel inimese psüühilisest olemusest, mis aitavad teil toidule mõtlemisest loobuda.
1. samm: toida ennast
Mõte ei teki iseenesest. Ta teenib alati soovi. Kui mõtleme kogu aeg toidule, siis oleme näljased. Krooniliselt näljane. Reeglina on see tingimus kalorite või eri tüüpi toidu pikaajalise piiramise tagajärg, kui mikroelemente on puudu. Näiteks monodieetidega. Seetõttu peate obsessiivsetest mõtetest vabanemiseks realiseerima oma soovi - lubama endale süüa.
Piirangud tekitavad inimese jaoks alati stressi. Vaid osa inimestest tajub piiranguid õnnistusena - need on nahavektori omanikud. Kuid isegi nemad ei talu ebapiisavaid piiranguid. Kogenud inimesed proovivad erinevaid dieete ja toitumissüsteeme ning ühel päeval võivad nad leida, et süüa pole peaaegu midagi, peaaegu kogu toit on ebatervislik. Anorektikutel on lihtsalt nahavektor, mis seab ebasobivad keelud. See pole siiski anoreksia peamine põhjus.
Kuid ennekõike kannatavad keelu all pärakuvektori omanikud, kellele loomupäraselt piirangud ei meeldi. See on nende jaoks suur stress. Ja sellised inimesed reageerivad stressile reeglina spasmiga - lihastest, soolestiku silelihastest, sulgurlihastest. Nende seedimine on stressist kahjustatud. IBS, maohaavandid, kõhukinnisus on nende haigused. Seetõttu ei ole piiravad dieedid, näljastreigid nende meetod.
Nende jaoks sobivad probleemi lahendamiseks psühholoogilised meetodid: teadlikkus nende omadustest, enese aktsepteerimine ja enesekindluse saavutamine. Lõppude lõpuks püüavad nad parandada seda, mida pole võimalik parandada - looduslikku põhiseadust. Välistest vormidest palju olulisem on sisemine olek, tõuge elust, kui olete endas õnnelik ja enesekindel. See seisund tekib siis, kui mõistate ennast ja teisi. Näete, et kõik inimesed on erinevad, neil on erinevad ülesanded ja te ei peaks püüdma olla nagu keegi teine. Palju mõnusam on olla sina ise.
2. samm: sööge tähelepanelikult
Meie keha on eksimatu, sest see on loomult loomne. Loom on täiuslik. See pole vale, kuna seda juhivad instinktid. Metsikus metsloom ei söö kunagi seda, mis on talle kahjulik, ega saa aru, millal on kõige parem süüa õhtusööki, nii et magada pole raske. Sest tal pole teadvust.
Inimesel on teadvus ja see paneb meid vigu tegema. Me ei saa enam loota keha instinktidele, kuna teadvus neid moonutab. Seda täheldatakse isegi koduloomadel, kes erinevalt metsikutest kolleegidest haigestuvad seetõttu, et elavad koos inimestega.
"Ma tean kindlalt, et tahan kohe kommi," ütleme ja eksime.
Me ei märka ega ignoreeri kehasignaale, sööme emotsioonide või seltskonna nimel, kui me pole näljased, pigistame instinkte, järgides vastuolulisi "ekspertide" soovitusi, jagades toidu kahjulikuks ja tervislikuks. Kahjulik või kasulik - kelle jaoks? Eksperdi jaoks? Ja meie jaoks? Sageli ei viitsi me kontrollida, kuidas keha reageerib uuele dieedile või söömisharjumustele. Järgime lihtsalt pimesi nõuandeid, mida inimesed ise annavad, omades erinevat põhiseadust, ainevahetust, algset tervisetaset.
Kuna oleme instinktid kaotanud, peame kasutama tööriista, mis antakse inimesele kohanemiseks selles maailmas: teadvust. Toidule tuleb läheneda teadlikult. Sööge ainult näljasena. Siis on söömisrõõm kordades suurem. Määrake ainevahetus, söömisharjumused, sobivad toidud, toitumine, portsjoni suurus.
Analüüsid ja uuringud puuduvad, ükski arst ei uuri meid nii nagu meie ise. See pole üleskutse keelduda meditsiiniabist üldse, vaid soov olla enda suhtes tähelepanelikum. Ja vaimse põhiseaduse tundmine aitab teil oma soove veelgi paremini mõista. Näiteks tunneb nahavektori omanik end hästi, kui sööb sagedamini ja väikeste portsjonitena. Ja pärakuvektoriga inimesele meeldib süüa kaks korda päevas, kuid põhjalikult, nii et see kestab kaua.
3. samm: vabanege halbadest toitumisharjumustest
Lihtne öelda, kuid keeruline teha. Siin on psühhoanalüüs hädavajalik. Lõppude lõpuks räägime me varasematest, võimalikest lapsepõlvetraumadest, käitumismustritest, mille suure tõenäosusega oleme juba unustanud. Koolitusel "Süsteem-vektorpsühholoogia" on kaks temaatilist klassi, mis on pühendatud toidule - oluline psühholoogiline teema, mis määrab suuresti inimese elukvaliteedi. Kas me oleme õnnelikud, sõltub sellest, millised toitumisharjumused, milline suhtumine toidusse lapsepõlves paika pandi.
Näiteks kui last söödeti sunniviisiliselt, siis ta mitte ainult ei naudi toitu, vaid ka tema elu ei tunne rõõmu. Sundsöötmine võib avalduda selles, et juba täiskasvanuna surub ta toitu endasse ilma soovi ja naudinguta, söömata. Teda ei huvita elamine, seega kompenseerib ta rõõmu puudumise toiduga.
Enda jälgimisel võite ka leida, et sööte stressis olles rohkem ja seda protsessi ei saa kontrollida. Näiteks kui kardate midagi või paanikat, rahustage ennast kookidega. Või ei lase meeletu elurütm rahulikult kodus nädalavahetust veeta, asju korda ajada ja risti tõsta. Ja seetõttu saate enne magamaminekut vaimse väsimuse kompenseerida rikkaliku ja maitsva koduse õhtusöögiga.
Mõistes stressi põhjuseid ja soovi sellest kinni saada, vabanete toidusõltuvusest kiiresti, veenmata ja treenimata, nagu tegi ka süsteemivektoripsühholoogia koolituse läbinud Victoria:
Harjumus võib välja kasvada tavalistest asjadest. Lapsena kuuletusid oma emale ja käitusid alati nii, nagu ta ütles: sõid kõike, mis su taldrikul oli, isegi kui olid juba täis. Või sõid kapsaid, sest emale meeldis kapsas, kuigi see teile üldse ei meeldinud.
Kõik need lapsepõlvest pärit harjumused tuleb realiseerida ja üle vaadata: see, mis on ammu enam hea heaks teeninud ja mis tuleb kohe kõrvaldada. Kui teadvuseta sisu realiseerub, lakkab see inimest mõjutamast.
4. samm: looge keskkond, mis toetab
Me elame infosõja ajastul. Raske on ette kujutada, kui palju inimesi meie teadvuse ja rahakoti eest võitleb. Internet on täis ekspertide nõuandeid, kuidas hästi süüa. Milliseid toite on kõige parem süüa ja milliseid mitte mingil juhul. Millal on parem magusat süüa: enne kella 12 või õhtul, enne või pärast sööki. Need, kes toitumisteemal "kokkavad", leiavad ühel päeval, et nõuanded on üksteisega vastuolus ja neid ei saa järgida, sest selgub, et midagi ei saa süüa, kõik on kahjulik ja võite toidust surra.
Toitumisteemal raha teenivad "eksperdid" reeglina pedaalivad meie probleeme. Tunnustame end kergesti igavese väsimuse, reitel tselluliidi, turse ja halva naha kirjeldustes. "Jah, see on minu kohta," ütleme ja kiirustame teise dieedi juurde.
Sõltuvusest jagu saamiseks on oluline toetada keskkonda, mis ei rõhuta pidevalt, et olete liiga palju juurde võtnud (või kaalust alla võtnud), näete ebatervislik, kahvatu või vana. Parem on jätta kaalulangetajate rühmad, loobuda tervisliku eluviisi postitustest, lõpetada uute dieetide otsimine Internetist. Kui olete võitluses sõltuvuse vastu juba tulest ja veest läbi käinud, on teil tõenäoliselt enda kohta piisavalt teavet, et rahulikult mõelda ja ise proovida, mis teile sobib.
Hea on leida sõprade ring oma huvidega - sport, käsitöö, vabatahtlik tegevus, teatristuudio või kirjutusring. Veelgi parem, oma unistuste töö. Siis inspireerib uus tegevus teid palju rohkem kui igapäevane kalorite arv. Kuid selleks, et see nii oleks, on soovitatav teha järgmine samm.
5. samm: otsustage, mis teid elus huvitab
Suurlinna elanikul (nimelt tunneb ta kõige sagedamini muret selle üle, kuidas toidule mõtlemine lõpetada, sest linnas on toiduvalik sama suur kui tema soovid) on tema psüühikas keskmiselt 3-5 vektorit. See on raske inimene, kellel on sageli vastuolulised soovid ja kes ei mõista ennast alati ise. Kõiki soove ei saa realiseerida ja siis tunneb inimene end õnnetuna.
Näiteks ei saa ta luua suhet ega leida endale meelepärast tööd. Kannatab foobiate, pahameele, depressiooni all. Kõik see on enese mõistmata jätmise tagajärg. Ja see on stress, mida inimesed üritavad toiduga toime tulla. Kui ma ei saa naudingut suhetest ega tööst, siis saan kõige lihtsama ja kättesaadavama naudingu - maiustustest ja pirukatest. Nii on lihtsam, kuid see on tee suurema viletsuse poole.
Ainult kõigi oma soovide realiseerimisel ja realiseerimisel võime olla õnnelikud ilma dopinguta kahjulike sõltuvuste näol.
Kuidas saab aidata Juri Burlani koolitus "Süsteemivektorite psühholoogia"
Tegelikult on treenimiseks parim koht alustamiseks. Eesmärk pole vabaneda ülekaalust ega toidusõltuvusest. Koolitus aitab teada saada oma vaimset olemust, arendada süsteemset mõtlemist (maailmavaade kui selge, täpne põhjuste ja tagajärgede süsteem, mis põhineb psüühika mõistmisel) ning hakata teadlikult lähenema elule ja toitumisele. Sest ilma teadlikkuseta ei toimi piiravad dieedid, näljastreigid ega muud heaolutegevused.
Mida koolitus annab:
- iseenda mõistmine: teie soovid, põhiseadus, ainevahetus;
- halbadest harjumustest vabanemine tänu teadlikkusele traumadest ja minevikus tekkinud mustritest;
- vastupidavus stressile, mõistes teisi inimesi ja arendades võimet teistega läbi saada;
- teadlikkus sellest, et elu peaks olema nauditav ja toit peaks olema maitsev, kuid teades täpselt oma mõõtu ja eelistusi.
Portaalis "System Vector Psychology" 2000 ülevaadet psühhosomaatikast vabanemisest pärast treeningut, sealhulgas kaalu langetamist, seedeprobleemide eest hoolitsemist, toiduisu vähendamist ja normaalse söömiskäitumise taastamist.
