See on kohutav sõna tähtajaks. Kuidas teha kõike õigel ajal ja ilma vaevata
Probleemist lahti saamiseks peate mõistma selle põhjust. Põhjuse kindlakstegemiseks peate ennast jälgima - millised mõtted ilmuvad teie peas, kui see kohutav tähtaeg ees ootab? Mõtted on teadvuseta signaalid, koodid, mida peame lahti mõtestama.
Mind värisesid alati ranged tähtajad, eriti "elutähtsa" sildi all. Kohutav sõna tähtaeg, mis tõlkes tähendab "surmapiiri", oli oma hukuga hirmutav. Tundus, et kui ma ei lõpeta tööd õigel ajal, lõpeb mu elu sellega.
Pealegi ei allunud see hirm mingile loogikale. Olles vastutustundlik inimene, ei pannud ma kunagi asju tagaplaanile, tegin töö ära isegi ette. Ja ma teadsin, et saan sellega tõhusalt hakkama.
Kuid niipea, kui mulle anti tähtaeg, rikkus mu tuju ja mõtted olid hõivatud ainult sellega, et tuli teha midagi väga ebameeldivat. Hakkasin ümbritsevate ümber sebima, muretsema, tüütama, et nad ei lase mul tähtsat asja tegema hakata, tulid oma küsimustega sisse. Selle tulemusena olin õigel ajal, kuid ma ei teinud seda tööd nii hästi kui soovisin.
Mitte töö ise ei kurnanud mind, vaid ajastus. Muidugi tundsin pärast töö lõpetamist eufoorilist võlakoormast vabanemist. Kuid ma polnud üldse nii emotsionaalse kiiksuga rahul. Tahtsin töötada rahulikult ja stabiilselt.
Juri Burlani koolitus "System-vector psychology" aitas mul sellest probleemist aru saada ja stressist vabaneda. Jagan siin tähelepanekuid, mis võivad teile lähedased olla.
Luik, vähk ja haug
Probleemist lahti saamiseks peate mõistma selle põhjust. Põhjuse kindlakstegemiseks peate ennast jälgima - millised mõtted pähe tulevad, kui see kohutav tähtaeg saabub? Mõtted on teadvuseta signaalid, koodid, mida peame lahti mõtestama.
Võib-olla kardate teha halva kvaliteediga tööd, häbistada, alt vedada, kaotada klientide või kolleegide austuse? Kas teile meeldib kõike teha aeglaselt, põhjalikult, etapiviisiliselt, kuid kas teid kiirustatakse ja kutsutakse edasi? Kas soovite teha kõike parimal võimalikul viisil, kuid pole oma võimetes kindel? Teete seda tööd esimest korda ja pole aimugi, kuidas sellele läheneda? Kas teie jaoks on tähtaeg nagu eksam, mis paneb proovile kõik teie teadmised ja oskused ning te ei saa eksida? Siis põhjus, miks kardate päraku vektori ajastust.
Või äkki näete vaeva selle nimel, et töö õigeaegselt valmis saada, sest kardate kaotada oma töö ja elatist? Kuid selle asemel, et keskenduda ülesandele, korraldada selle lahendamise protsess, hakkate sebima, tüütama, tormama, tahate võimalikult kiiresti lõpetada ja ülesande ära teha? Siis valitseb nahavektor sind mitte kõige paremates tingimustes.
Kui teil on mõlemad vektorid, tekitab see töös sageli pinget. Pärakuvektor seab soovi kvaliteetseks ja seetõttu kiirustamata tööks, nahavektor aga sooviks ülesanne kiiresti täita ja järgmisele edasi liikuda. Tuleb välja, et kellelgi pole vaja inimest tungivalt kutsuda - ta tungib iseendale. Kuid see takistab teil ka ülesannet põhjalikult täita.
Samuti juhtub, et hirm on irratsionaalne. Te lihtsalt kardate midagi, kuid te ei saa aru, miks. Võib-olla nende inimeste viha, kes on õnnetud, kui te tähtaega ei järgi. Või võib juhtuda, et teid vallandatakse, teil pole midagi süüa ja surete nälga. Visuaalses vektoris on surmahirm juur. Kui vaataja ei saa aru oma vägivaldsetest emotsioonidest, avalduvad need tingimata hirmude kujul - ükskõik millised, isegi tähtaeg. Tavaline tööolukord paisub tragöödia suuruseks. See on kõik, elu lõpp!
Kolm vektorit määravad peamiselt meie hirmu tähtaja ees. Ja selle probleemi lahenduseks saab olema asjade kordategemine oma peas. Las iga vektor täidab oma osa õiges suunas.
Ära kiirusta. Arvestades päraku vektori omadusi, ärge võtke hädaabitöid. Kõigil, kes kiirustavad teilt kohese tulemuse saamiseks, on tõenäoliselt juba probleeme, kuna ta on selle viinud olukorda "kõik põleb". Miks sa temaga koos põleksid? Nõustuge teie jaoks reaalsete tingimustega.
Parandage oma professionaalsust. Hirm teha midagi uut võib mängida teie kätes - parandage pidevalt oma professionaalsust, siis te ei karda enesekindlust.
Tee nii, nagu saad, jahvata hiljem. Anaalses vektoris oleva hirmu ületamiseks, et teha viga või saada ebapiisavalt täiuslik tulemus, täitke kõigepealt ülesanne, nagu selgub - ebatäiuslikult, vigadega. Kui teil on tulevase projekti skelett, olete juba rahulikum. Jahvata ja detailid hiljem. Siis on võimalus tähtajaks suurepärane töö pakkuda.
Korraldage protsess. Teil on nahavektori omadused, mis tähendab, et saate ise initsiatiivi ja protsessi korraldada. Pange endale tähtaeg veidi varem kui määratud tähtaeg, hinnake töö mahtu. Jaotage suur eesmärk vahe-eesmärkideks ja koostage tegevuskava, mida järgite tähelepanelikult. Nüüd, kui teate, et teil on aega ja kõik on kontrolli all, olete vähem närviline ja vähem närviline.
Enda mõistmisel on lihtsam ülesandeid prioriseerida ja sortida - kus kiirus on olulisem ja kus kvaliteet.
Emoteeri mujal. Lõpuks kinnitage oma emotsioonid sinna, kus neil seda tegelikult vaja on. Vestelge, vaadake hingestatud filmi, minge teatrisse, pidutsege. Armastage, tunnetage kaasa, tundke kaasa neile, kes on üksildased, kaotanud lähedased, haiged ja meeleheitel. Toeta sooja sõnaga, nuta nendega. Ja siis ei levi emotsioonid sinna, kus nad on täiesti paigast ära.
Kõige olulisemad nõuanded. Kui teate seda viisi, kuidas vabaneda hirmust tähtaegade ees, pole teil ülejäänud vaja. Mõelge selle vajadustele, kelle heaks te seda tööd teete. Kuidas saate seda teha, et talle maksimaalset kasu tuua? Nihutage tähelepanu tööle ja selle tulemusele tänu suuremale kaasamisele käsitletava ülesande lahendusse. Hirm kaob, kui asja olemus on olulisem kui hinnang.
Kuid see on juba vigurlend, mida saab ka õppida.
Vaadake videoklippi stressiresistentsuse koolitusest, mis aitab elus tekkivatest väljakutsetest üle saada:
