Kuidas suurendada stressitaluvust
Inimesed otsivad ja proovivad erinevaid võimalusi stressi suhtes vastupidavuse suurendamiseks. Nad rahustavad närvisüsteemi pillidega, proovivad meditatsiooni. Järgige psühholoogide nõuandeid - sooritage stressile vastupidavuse harjutusi. Nad kuulavad sõprade veenmisi - "ärge muretsege nii palju!", "Võtke elu kergemaks". Mida tähendab psühholoogias tõeline stressiresistentsus ja kuidas seda saavutada?
Elu möllab ringi ja see on ettearvamatu. Kunagi ei või teada, mis hetk saatus teie jõudu proovile paneb. Mõnikord tunnete end olude tingimustes abitu ja jõuetu, tundub võimatu seda lõputut stressi üle elada.
Raske, väljakannatamatu olukord rahustab, viskab tavapärasest kanalist välja. Ja pole jõudu endaga hakkama saada, normaalsesse seisundisse naasta. Ja juhtub, lihtsalt tunned endas sellist haavatavust, vaimset haprust, et ka lihtsad igapäevased asjad põhjustavad pisaraid. Kellegi ükskõiksus või solvav toon on juba stress. Kellegi tauniv pilk või juhuslikud sõnad teevad südamele haiget. Mida teha?
Kuidas arendada stressiresistentsust ja adekvaatselt kanda saatuse lööke? Mõelgem selle välja Juri Burlani koolituse "Süsteem-vektorpsühholoogia" abil.
Mis on stressitaluvus
Inimesed otsivad ja proovivad erinevaid võimalusi stressi suhtes vastupidavuse suurendamiseks. Nad rahustavad närvisüsteemi pillidega, proovivad meditatsiooni. Järgige psühholoogide nõuandeid - sooritage stressile vastupidavuse harjutusi. Nad kuulavad sõprade veenmist - "ärge muretsege nii palju!", "Võtke elu kergemaks." See kõik ei anna üldse midagi - see ei toimi stressikindlaks muutumiseks. Intellektuaalselt on kõik selge, keegi ei taha pidevalt stressist punnitada. Kuid tunded ei allu, on võimatu veenda ennast rahulikuks, süda ei allu mõistusele.
Mida mõeldakse siis psühholoogias tõelise stressiresistentsuse all ja kuidas seda saavutada?
Stressikindlaks muutumine ei tähenda maailmast irdumist ja probleemidest eraldumist. Kogu meie elu möödub "mina ja teised inimesed" suhtlemisel. Just nende suhete kvaliteet määrab suuresti meie vastupanu stressile. Kui teie sisemise eneseteadvusega on kõik korras ja väljaspool olete aktiivne ja kaasatud elus osaleja, kes saab moraalset rahuldust ja kellel on tegelikke saavutusi, siis olete võimeline suuremal määral kohanema stressiga, mida elusituatsioonid tekitavad.
Tõeline vastupanu stressile on võimalik, kui inimene:
- Suudab ennast hästi mõista, oma reaktsioonide põhjuseid. Tea, kuidas muuta oma seisundit paremaks.
-
Oskab teisi täpselt mõista, neile lähenemist leida. Minge mööda stressirohketest olukordadest, mida on võimalik vältida, ja saate hõlpsasti hakkama olukordadega, mida ei saa vältida. Valige oma keskkond teadlikult. Ärge pange illusioone ja seetõttu ärge kogege pettumusi suhetes inimestega.
Vaatame lähemalt, kuidas seda saavutada ja mis takistab stressiresistentsuse suurenemist.
Suurenev stressitaluvus: teised inimesed segavad elu
Kui palju hirme, kahtlusi, pettumusi ja pahameelt saame suhetes teiste inimestega! See kehtib ka paaride ja sõprussuhete kohta. Suhted töökollektiivis ja ühiskonnas. Miks muutuvad inimesed pidevalt üksteise jaoks stressiallikaks?
Seda on näha isegi lihtsates olukordades. Näiteks kui olete rahulik, konservatiivne, stabiilne inimene, on teie antud sõna teie jaoks väga oluline. Kui olete milleski kokku leppinud, järgite kindlasti lepingut. Ja sellel, kellega käed lööte, võib olla hoopis teine psüühika. Näiteks on ta liikuv, kohanemisvõimeline, muudab välistest oludest lähtuvalt kiiresti plaane. Eeldate, et ta käitub nii, nagu peaks, ja vastuseks: "Vabandust, plaanid on muutunud." Raske on olla stressikindel, kui ei tea, mida teistelt inimestelt oodata!
Või mõni muu näide. Oled väga emotsionaalne inimene, särav ekstravert. Väljendage vestluspartnerile alati kogu tundepalett. Usaldage kõiki oma mõtteid justkui vaimus. Ja te ootate vastastikust ausust. Ja vastuseks - vaikus … vaikib ja isegi näoilmete abil ei saa te midagi aru. Kas olete närvis - miks ta minu jaoks nii käitub? Jah, lihtsalt selle inimese psüühika on täiesti erinev. Sees on võib-olla orkaan tundeid ja sellisel inimesel on neid väga raske väljendada väljaspool - nii sõnade kui ka emotsioonidena.
Inimeste eelistused ja soovid on looduse poolt pandud sünnist saati. See määrab meie maailmavaate ja sellega suhtlemise viisid. Kui me ei erista inimesi nende vaimsete omaduste järgi, kipume eeldama, et teised käituvad nii, nagu me ise võiksime käituda sarnases olukorras. Ja inimene käitub teisiti - tal on lihtsalt teistsugune olemus.
Koolitus "Süsteem-vektorpsühholoogia" annab oskuse ja võime inimeste psüühikat silmapilkselt õigesti ära tunda. Seda saab lugeda nii välimuselt kui ka käitumiselt, inimese näoilmetes ja žestides. Inimese sõnavara, kõnepöörded ja võtmesõnad annavad kõik välja tema vaimse olemuse ja seisundi kohta. Selle tulemusel paraneb iga inimesega suhtlemise kvaliteet. Selle kohta, kuidas ta käitub ja kas teda saab usaldada, pole enam küsimusi.
Kui palju mõistab üksikisiku stressiresistentsus, kui mõistate teisi inimesi sügavalt, räägivad tuhanded Juri Burlani koolituse kuulajad:
Kuidas arendada stressiresistentsust, kui teie enda tingimused segavad elu
See, mida inimene nimetab stressiks, on väga individuaalne ja seostub tema psüühika omadustega. Näiteks on kellegi jaoks suurlinna tempo tohutu pinge, mida on raske kohaneda. Ja teisele inimesele põhjustab naudingut metropoli kiire tempo. Mõne jaoks on soovitav juhtpositsioon. Teiste jaoks on juba mõte sellisest vastutusest stressirohke. Selle kohta saate lähemalt lugeda artiklist Stress, mida pole olemas.
Juhtub, et stressiresistentsuse arendamine ja üldjuhul stressi hoidmine ei toimi teie enda sisemise seisundi tõttu - kogunenud kogemuste pagas ei anna. Näiteks:
- Pahameel. Neist saab tõsine komistuskivi, et muuta oma elu paremaks. Ärge lubage inimestega suhteid arendada. Ühelt poolt tundub, et olete juba kogenud, teate kõike ja te ei eksi enam. "Ujusime - me teame." Teiselt poolt saab inimesi hinnata ainult selle halva kogemuse prisma kaudu. Kui teil pole paaril vedanud, siis potentsiaalses partneris näete reeturit ette. Isegi selles, kes on sinuga südamest siiras, kahtlustad sa kelmust. Ja selgub, et elate pidevas stressis, oodates teistele midagi halba.
- Hirmud. Need on tüüpilised emotsionaalse tundlikkusega inimestele. Nende taga on sageli kogetud vaimne valu. Hirmus on end jälle hingega avada, hirmutav on inimesi usaldada. Teie elu jaoks õudne - mis siis, kui midagi juhtub? Mõnikord jõuab see hirm äärmuslike emotsionaalsete häireteni, nagu paanikahood, foobiad. Kuidas saada stressikindlaks inimeseks, kui isegi kodust lahkuda, kellegagi rääkida on hirmutav?
- Depressioon. Kui langeb ebamõistlik väsimus, unisus või vastupidi, unetus. Kui pea migreenist lõheneb ja maailm näib olevat absurditeater. Kui pole selge, miks üldiselt maailmas elada. Need, kes tunnevad selliseid tingimusi, teavad, et isegi minimaalse stressi hoidmine ei toimi - teised inimesed põhjustavad viha ja soovi neist distantseeruda. Tundub, et olete elust välja visatud ja enesetapumõtted ronivad pähe.
Kuigi meie seisundite põhjused on peidetud teadvuseta, elavad meie tahtest erinevad rasked kogemused. Nad ei anna endale teadlikku kontrolli. Kuid kui probleem on realiseeritud, jõuab see teadlikule tasandile - see ei kontrolli inimest enam.
Juri Burlani koolitus "Süsteemivektor-psühholoogia" avab täielikult inimese psüühika struktuuri. Kirjeldab mitmesuguseid elustsenaariume, näitab üksikasjalikult seoseid, probleemide põhjuseid. Selle abiga saate aru kõigi oma seisundite põhjustest. Seetõttu lakkavad varasemad kogemused teie üle domineerimast, saate adekvaatselt ja teadlikult teha õigeid otsuseid ka ülipinge tingimustes.
Sarnaseid tulemusi kirjutavad pidevalt inimesed, kes on läbinud koolituse ja saanud kõrge stressitaluvuse. Selliste tulemustega videoid ja kirjalikke ülevaateid on palju. Ja kõige eredam - Donbassi elanikelt, kes suudavad elada täisväärtuslikku elu ja edukalt stressi kohendada ka sõjas.
