Eakate depressioon: kui noored me olime
Ausalt öeldes on õudne olla üksi, muutuda kasutuks. Ja mis kõige hullem - saate aru, et tagasi ei saa ja see süveneb ainult siis, kui midagi ei tehta …
Esimese poolaja oleme juba mänginud
Ja meil õnnestus mõista ainult ühte:
et nad ei kaotaks teid maa peal, proovige ennast mitte kaotada!
N. Dobronravov
Vanaduspension … See kõlab isegi solvavalt. Veel üks meeldetuletus.
Ja nii, et tunne, et vanusega kaotate end osaliselt, muutute selle inimese varju, kes te enne olite, muutub üha ebavajalikumaks ja nähtamatumaks. Ja see teeb enesetunde aina halvemaks. Mis see on, depressioon?
Eakate depressioon: tunnused
Kui juhime aktiivset seltsielu: töö, pere, sõbrad, uued tuttavad - tunneme end nõudlikena. Nii isiklikud kui ka ametialased omadused realiseeruvad ühiskonnas, milles end tunneme.
Vanusega, eriti pärast pensionile jäämist, väheneb sotsiaalsete sidemete arv tavaliselt järsult. Pole ühtegi kolleegi, kellega oleksime tööprobleemide lahendamiseks koos töötanud. Lapsed on suureks kasvanud, neil on oma pered, omad mured - suheldakse üha vähem, mõnikord elatakse isegi ühe katuse all. Ka sõbrad ja tuttavad ei noorene. Kõik see koputab tavapärasest rutist välja.
Ja tervis meenutab ennast üha sagedamini. Tuleb tõdemus, et seda ei saa muuta. On oluline, et läheduses oleks sugulasi, kes äkki midagi hoolitsevad ja aitavad kindlasti. Teiselt poolt ei taha te end koormana tunda.
Ausalt öeldes on õudne olla üksi, muutuda kasutuks. Ja mis kõige hullem, saate aru, et te ei saa tagasi minna ja see ainult süveneb, kui te midagi ei tee.
Vanusega seotud depressiooni tunnused
Kui eakas inimene tuleb psühholoogi vastuvõtule, kurdavad nad kõige sagedamini järgmist:
- apaatia,
- Halb tuju,
- ärevus,
- hirm tuleviku ees, lähedaste jaoks,
- kasutu tunne,
- üksindus.
Samuti räägib eakas patsient füüsilise seisundi halvenemisest:
- unehäired
- isutus,
- kaalukaotus,
- nõrkus,
- üldine tervise halvenemine.
Osaliselt võivad need märgid ilmneda vanusega seotud muutuste tõttu kehas. Kuid sageli on need tingitud emotsionaalsetest ja psühholoogilistest põhjustest.
Eakate depressiooni põhjused
Peamist põhjust oleme juba maininud. See on sotsiaalsete sidemete märkimisväärne vähenemine, ühiskonnast välja langemine. Inimene on sotsiaalne olend, areneb ja tunneb end mugavalt, kui on olemas head suhted teistega, tajub omaenda asjakohasust ja osalust milleski endast suuremas.
Kui sellised võimalused puuduvad või on need pärast pensionile jäämist järsult vähenenud, põhjustab tarbetustunne ja ümbritsevast toimuvast eraldumine negatiivseid sisemisi seisundeid, mis sarnanevad depressiooniga. Tundub, et elu möödub ja te ei tegele enam äriga. Aga kuidas see on? Lõppude lõpuks oli alles hiljuti kõik täiesti erinev. Sellise muudatusega toimetulek võib olla väga keeruline. Eriti kui teie sugulased ei saa teie muredest aru või kui lähedasi pole peaaegu üldse.
Igas vanuses oma võimete ja annete kasutamise võimaluse kaotamine vähendab elukvaliteeti. Me tahame tunda end kasulikud, vajalikud, kasutada seda, mis on meie olemuselt, protsessi nautides ja saada tulemus. Rahulolematuse valem on lihtne: ma tahan seda ja ma ei saa seda. Tahan ennast ühiskonnas realiseerida, kuid olen selle võimaluse kaotanud.
Mõned halbade olude põhjused sõltuvad osalise või täieliku kaotusest, mis on konkreetse inimese eluväärtused.
Näiteks rahaline heaolu. Keegi ei taha väikesest pensionist ellu jääda ega lastest täielikult sõltuda. Aga kui inimene on alati olnud ambitsioonikas, olnud edule ja kasumile suunatud, omanud ärivaistu ja püüdnud materiaalse üleoleku poole, siis on sissetulekute järsk langus pärast pensionile jäämist tema jaoks eriti valus. Seda tajutakse sotsiaalse staatuse langusena.
Või inimene, kes on selle eriala juures aastaid truult töötanud. Pika tööajaloo jooksul sai temast tõeline oma meister, lihvis oma oskusi, pälvis kolleegide autoriteeti ja austust. Võib-olla oli ta üks parimatest. Ja nüüd on tema kogemus muutunud tarbetuks? Ta nägi nii palju vaeva ja vaeva ühise eesmärgi nimel, aga mis edasi? Väga pettumus. Oleks hea, kui vähemalt tänataks neid pika kohusetundliku töö eest.
Seltskondlikul, emotsionaalsel inimesel on raske kallimast lahku minna. Kui pole võimalust kogemusi ja muljeid teistega jagada, hakkab selline inimene kogema tõsist melanhooliat. Eriti tugevalt tunneb ta üksinduse käes kannatamist.
Suhtlemise puudumine ja emotsionaalsed sidemed teiste inimestega on vanurite üks peamisi depressiooni põhjuseid, hoolimata nende psühholoogilistest omadustest. Mis motiveerib teie arvates vanemaid inimesi transpordis, poes või kliinikus võõraste inimestega vestlust alustama?
Negatiivsete seisundite tunnused vanuses meestel ja naistel
Mõnikord on vanuselised kogemused meestel ja naistel erinevad.
- Mees on tavaliselt orienteeritud peamiselt sotsiaalsele täitmisele. Ta on harjunud olema pere toitja, hoolitsema oma naise ja laste eest, omama ühiskonnas teatud kaalu, olema oma elu peremees. Seetõttu võib vanemate meeste depressioon olla seotud juhtiva rolli kaotamisega perekonnas, meeskonnas, teadvustades nende enda sõltuvust.
- Enamiku naiste jaoks on realiseerimine paaris ja perekonnas olulisem kui professionaalne, sotsiaalne. Isiklikud ebaõnnestumised on nende jaoks palju raskemad. Soojate peresuhete puudumine, laste ja lastelaste tähelepanu võib naine panna mõtlema, et kuskil ta emana ei tulnud toime, ei toimunud. Või isegi minu pere ei õnnestunud. See on vanemate naiste üks peamisi depressiooni põhjuseid.
Kuigi ranget jagunemist pole ja mõlemad aspektid on nii meeste kui ka naiste elus olulised.
Depressioon pärast pensionile jäämist: kuidas sellega toime tulla
Välk on taevas läbi põlenud
ja torm vaibub südametes.
Ärge unustage meie armastatud nägusid, ärge unustage meie armsaid silmi.
N. Dobronravov
Mõistes oma psüühika iseärasusi ja teades negatiivsete sisemiste seisundite põhjuseid, on viimastega lihtsam toime tulla.
Tähtis on mitte kaotada sidemeid ühiskonnaga. Hea, kui on võimalus endiste kolleegidega kontakti hoida: äritegevuse vastu huvi tunda (ehk saate oma kogemuste põhjal midagi tööasju nõustada), üksteist külastada.
Suhelge rohkem teiste sõprade ja tuttavatega, naabritega. Ehk õnnestub korraldada mingisugune ühine ajaviide. Pange ühiste jõupingutustega püsti kodus lilleaed, korraldage loomingulisi õhtuid või koguge koguni harrastusansambel, liituge mis tahes avaliku organisatsiooniga, registreeruge spetsiaalselt eakate inimeste sporditundidesse, kogunege lihtsalt teele, lugedes või malet mängides.
Valige oma huvide ja soovide põhjal see, mis teid huvitab. Võib-olla oli midagi, mida tahtsin pikka aega proovida, kuid mu käed ei ulatunud. Praegu!
Iga hobi, mis sulle meeldib, võib vähemalt ajutiselt melanhoolsed mõtted eemale tõrjuda. Mõned inimesed leiavad oma hobist täiendava viisi raha teenimiseks. Kudutakse tellimuse järgi või tehakse midagi, hoolitsetakse naabrite laste eest, eskorditakse lasteaeda või kooli, kui vanematel sellist võimalust pole. Endised õpetajad saavad juhendada kodus.
Vahva on aeg-ajalt välja tulla. Käige kontsertidel või etendustel. Pealegi pakutakse pensionäridele sageli allahindlusi ja tasuvaid liitumisi. Mõnikord on üritusi, kuhu saab vabalt siseneda. Mõni laat, festival, linnapuhkus - see kõik pole mõeldud ainult noortele. Isegi jalgpallimeistrivõistluste ajal tänavafännitsoonides võis kohata eakaid inimesi, kellel oli tore.
Suhe oma perega. Isegi kui sugulastega oli mingeid lahkarvamusi, on nüüd aeg mõista lahkhelide põhjusi ja lähemale saada. Teil endal on lähedasi vaja, kuid teil on ka midagi pakkuda: andke lastele tarka nõu, kuulake, mis neid muret teeb, tunnete kaasa ebaõnne ja tunnete edu üle rõõmu, aitate lapselaste kasvatamisel.
Suhtlemisel on üks lihtne saladus: keskenduge mitte iseendale, vaid teistele, nende kogemustele. Siis tuhmuvad teie mured tagaplaanile ja vestluspartnerit, märkamatult enda jaoks, imbub kaastunne teie vastu. Vajame neid, kes mõistavad meid ja näitavad meile osalemist. Nii et ärge olge see, kes seda teistelt ootab, vaid olge see, kes selle neile annab. Andes jõuame lõpuks palju enamateni.
Juri Burlani koolitus "Süsteem-vektorpsühholoogia" aitab tunda elurõõmu igas vanuses. Kui olete kunagi olnud huvitatud inimhinge psühholoogiast ja saladustest, siis miks mitte kasutada võimalust ja kuulata tasuta loenguid?
Kuidas inimest depressioonist välja saada: nõu lähedastele
See on raske, kui teie pereliikmed tunnevad end halvasti ja te ei tea, kuidas aidata. Vaimsete omaduste mõistmine aitab kaasa võimele leida konkreetse inimese jaoks õige lähenemine, pakkuda viisi, mida ta kõige paremini tajub, mis pakub talle tõelist rõõmu ja ei põhjusta tagasilükkamist.
Pidage meeles, et vanemat inimest valdavad ebavajaliku ja üksilduse tunded. Proovige temaga rohkem aega veeta. Leidke levinumaid teemasid, rääkige ümberringi toimuvast, küsige tema arvamust. Hea, kui teil õnnestub midagi teha või koos kuhugi minna. Säilitage emotsionaalne lähedus lähedasega: võimalus siiralt tundeid ja kogemusi jagada on midagi, millest meil kõigil sageli puudu on.
Aidake vananenud sugulasel mitte kaotada sidet maailmaga. Näiteks õpetage arvutiga töötamist ja Interneti seadistamist - las ta leiab sotsiaalvõrgustikest vanu tuttavaid, jälgib uusi tooteid, suhtleb temaatilistel foorumitel, osaleb meistriklassides, läbib koolitusi - ta valib selle, mis on talle huvitav.
Kasvatage oma lastes head tahet ja austust vanavanemate vastu. Seda tehes aitate vanu inimesi, iseennast ja oma lapsi. Tõepoolest, vanemas põlvkonnas näeme alateadlikult oma tulevikku. Milliseks kujuneb meie vanadus? Kas keegi hoolitseb meie eest?
Mõnikord on suhtlemine keeruline. Meie enda halvad seisundid annavad endast tunda: pahameel, hirmud, ärrituvus, üldine rahulolematus eluga, depressioon. Enda mõistmine ja negatiivsuse koormusest vabanemine aitab mõista inimese olemust, psüühika omadusi ja võimalusi sünnipäraste soovide realiseerimiseks.
Juri Burlani koolitusel "Süsteemi-vektorpsühholoogia" saate õppida nägema enda ja teiste seest, parimal viisil suhete loomiseks lähedastega, laste ja vanematega, sõprade ja meeskonnaga.
Mõistes, milliseid võimeid me tahame ja suudame realiseerida, kuidas seda kehastada, saame võimaluse elada täisväärtuslikku ja rikkalikku elu igas vanuses. Minevik on väärtuslike mälestuste ja kogemuste allikas. Praegune on rõõmu ja siirate suhete allikas. Ja tulevik on täis lootusi ja usku parimatesse.
Pidage meeles, kuidas see laulus oli:
Miski maa peal ei möödu jäljetult
ja lahkunud noor on endiselt surematu.
