Depressiooniga toimetulek
Tänapäeval on sõna depressioon kuulda kõikjalt: seda mõistetakse kui ülepingutusest põhjustatud stressi ja meeleheidet ning melanhooliat ja paanikaga ärevust ning lihtsalt püsivat halba tuju. Kuid tegelike depressiivsete seisunditega pole sellel suurt midagi pistmist. Seetõttu, et mõista, kuidas depressioonist vabaneda, määratleme kõigepealt, mis see on ja kuidas see erineb teistest negatiivsetest tingimustest.
Sa ei teeks seda ilma põhjuseta. Kui sisestasite otsingumootorisse fraasi: kuidas depressiooniga toime tulla, siis olete jõudnud teatud punkti, millest kaugemale tavaelu, nagu te aru saite, lõppes. Teil on vaja vastuseid.
Kuidas depressiooni ära tunda
Tänapäeval on sõna depressioon kuulda kõikjalt: seda mõistetakse kui ülepingutusest põhjustatud stressi ja meeleheidet ning melanhooliat ja paanikaga ärevust ning lihtsalt püsivat halba tuju. Kuid tegelike depressiivsete seisunditega pole sellel suurt midagi pistmist. Seetõttu, et mõista, kuidas depressioonist vabaneda, määratleme kõigepealt, mis see on ja kuidas see erineb teistest negatiivsetest tingimustest.
Selleks pöördugem Juri Burlani koolituse "Süsteemivektor-psühholoogia" materjalide juurde.
Depressioon või stress
Stress (ingliskeelsest stressist - rõhk, rõhk) on keha loomulik reaktsioon välistele tingimustele, mis erinevad mugavatest. See võib tuleneda füüsilisest, vaimsest või psühholoogilisest stressist. See on omamoodi mehhanism, mis käivitab kohanemisprotsessid erinevate mõjudega, mobiliseerides meie sisemisi reserve. See tähendab, et protsess on vajalik ja teatud mõttes isegi kasulik. Pikaajaline stress on ohtlik, kui keha ressurssidel pole aega täiendamiseks.
Viimasel ajal seostame seda mõistet kõige sagedamini töö ülepingutamisega, mõnikord - igapäevaste kogemuste või pereprobleemidega. Olgu kuidas on, stress on ajutine reaktsioon, mida kõik kogevad varem või hiljem. Vastupidiselt depressiivsetele tingimustele, mis mõnikord kestavad aastaid ja võivad aeg-ajalt taanduda. Ja mitte kõik ei allu neile, vaid sellest hiljem.
Paanikahood või ärev depressioon
Paanikahood (Kreeka panikoselt - kuuluvad jumal Panile), kontrollimatud hirmud, ärevus mingil põhjusel kurnavad ja piiravad meid. Nad ei luba neil nautida igapäevaseid tegevusi, suhtlemist, uusi võimalusi, rääkimata elust rõõmu tundmisest. Need on väga keerulised seisundid ja neile vastuvõtlikud inimesed, kes soovivad neist välja tulla, võivad ka psühholoogilt nõu küsida, kuidas depressiooniga toime tulla, mõistmata selle esinemise olemust.
Süsteemivektoripsühholoogia kohaselt võivad sellise olukorra ohvriks sattuda ainult visuaalse vektori omanikud, mida iseloomustab lai emotsionaalne amplituud, samuti erivajadus teistega elava suhtluse järele. Oma emotsioonide avaldamine kaastunde, siiras osalemise, avatuse ja mõistmise näol on nende loomulik ülesanne.
Põhiemotsiooniks on aga hirm enda ees, mis psüühika nõuetekohase arendamise ja kaasasündinud omaduste õige rakendamise korral muutub kõrgema järgu emotsioonideks, mis on suunatud teistele inimestele. Ja kui emotsioonid sellist väljapääsu ei leia, siis langevad nad täies mahus omaniku peale - hüsteerika, põhjendamatute hirmude, paanikahoogude näol.
Meelsus, apaatia, halb tuju
Meeleolu on muutuv aine. Aeg-ajalt võivad kõik olla häiritud ja tema tuju rikkuda, kuid seda ei saa vaevalt tõsiseks probleemiks nimetada. Visuaalse vektoriga inimesed on altid sagedastele tugevatele meeleolumuutustele. Need on nn emotsionaalsed kiiged. Nende põhjuseks on suutmatus suunata meelelist potentsiaali teistele, fikseerimine oma kogemustele.
Apaatia (kreeka keeles apathei - lahkus) ja meeleheitlikkus on seisundid, mida võivad läbi viia mis tahes vektorite esindajad. Apaatia on omamoodi kaitsereaktsioon. Nagu nii?
Kõigile meist on looduse loomupärased omadused, võimed ja anded, mis tekitavad soove nende realiseerimise vormina. Kui me erinevatel põhjustel (teadmatusest ja enda vääritimõistmisest väliste tegurite, raskuste ja takistusteni) ei saavuta pikka aega ikka ja jälle seda, mida tahame, tunneme, et elame oma elu valesti, siis a psüühikas käivitatakse mehhanism, mille eesmärk on vähendada puuduse käes kannatamist … Soovid surutakse järk-järgult alla, kustutatakse: tundub, et ma tegelikult ei tahtnud.
Nii et rõõmutud ja kurvad inimesed mõtlevad, mida teha depressiooniga toimetulekuks, isegi mitte tegelikult teadmata, mis nendega täpselt juhtub, kuna nad ei suuda mõista omaenda psüühika sügavustesse peidetud protsesse.
Depressioon nagu see on: kuidas see avaldub ja kes sellega kokku puutub
Tühjuse tunne sees, kui kõik ümbritsev tundub mõttetu, hall, masendav, lihtsalt vihkav. Puudub jõud igapäevarutiiniks, suhtlemiseks teiste inimestega (ausalt öeldes tüütavad nad lihtsalt oma lärmi, mõttetute vestluste ja rumalate tegudega) ning mõnikord isegi selleks, et ennast süüa või korda teha. Miks see kõik?
Ma tahan magada … isegi mitte magada, vaid uinuda, unustada, lülitada see elu välja. Või sukeldu pea ees arvutimängu virtuaalsesse maailma. Või isegi varjutage meelt joovastavate ainetega. Kui nad vaid jätaksid kõik rahule, et mitte lihtsalt siin olla - selles kehas, selles reaalsuses. Enesetapumõtteid on liiga palju, kuid need, kutsumata, tulevad mõnikord meelde. Iga päev on nagu õudusunenägu, millest ei saa ärgata. "Nii et ärgata või uni ununeda - mida ma tahan? Ma ei tea ennast … ei midagi … Tundub nagu oleks meelest läinud."
Selliseid seisundeid saab kogeda ainult helivektori kandja. Ja need on raskemad kui stress, ärevus, igatsus või apaatia. Kuigi viimane võib sageli olla üks depressiooni sümptomitest (lad. Depressio - supressioon).
Depressiooniga toimetulemiseks peate kõigepealt mõistma, mis selle põhjustas. Lõppude lõpuks on just probleemi teadvustamine edu võti võitluses mis tahes probleemiga.
Endogeense depressiooni põhjus
Miks terved inimesed masenduvad? Asi on jällegi suutmatuses täita sisemisi kaasasündinud soove. Raskus seisneb selles, et erineva järjekorraga helivektori soovid pole sarnased kõigi teiste omadega. Armastus, perekond, karjäär, rikkus, võim, kuulsus, austus - ja millest veel inimesed seal tavaliselt unistavad? - ei oma helitehnikale erilist tähendust.
Armumine, pere loomine - miks peaksite laskma enda lähedale teisi inimesi, kes ei suuda mõista, mis teie sees toimub? Teenistuses kõrgusteni jõudmiseks ja palju teenimiseks - mis mõtet on, kui ühel päeval me ikkagi sureme? Kuulsaks saamiseks, austamiseks - mida saate selle vastu teha? Vastupidi, soovite, et kõik jääksid üksi, oleksid üksi ja vaikselt.
„Kogu see mõttetu ja tühi kära, mille põhjustas mingi katastroofiline universaalne viga, tõsteti millegi olulise hulka! Ma ei saa aru, kellele ja miks seda vaja on. Kas sellest on üldse võimalik aru saada inimesel, kes on võimeline arutlema millegi olulisema üle kui pakilised vajadused? Mõista … mõista … leida vastuseid …"
See on heliinseneri loomulik püüd - mõista, leida vastuseid küsimustele maailmakorralduse kohta, luua põhjus-tagajärg seosed globaalsel tasandil. Kus on siin materjal? Ja kuidas saab selline soov rahuldada?
Alles hiljuti suutis helivektor täita muusikat, kirjutamist, leiutamist, teadusi, religiooni, filosoofiat. Kuid maailm on paigutatud nii, et kõik on tõusuteel, püüab laienemist (ladina keelest expansio - levitamine, laienemine), arengut. Lõpuks inimese psüühika. Tänapäeval ei piisa lihtsalt abstraktsest intelligentsusest enam sellega, millega see võiks minevikus rahule jääda.
Nii on psühholoogid nimetanud depressiooni üheks 21. sajandi halvimaks haiguseks.
Helivektori vaimne maht on palju suurem kui teistel vektoritel.
Kui tugev kindel soov jääb täitmata, mõjutab see inimese elu ülekaalukalt. See "summutab" kõik muud soovid - ja ometi on need olemas (tänapäevases maailmas on inimesel sagedamini mitu vektorit). Kuni heliotsingus pole teostust, võivad püüdlused teistes vektorites tunduda mõttetud, olgu see armastus, perekond, raha või midagi muud.
Kui te ei suuda ise depressiooniga toime tulla, olles ise selle vaevuse diagnoosinud, olete ilmselt juba mõelnud spetsialistide abi otsimisele. Ja mida nad saavad meile pakkuda?
Depressioonravi
Eespool nimetatud stressi või madala meeleolu osas võivad sellised nõuanded nagu hea puhkus, värske õhk, uued meeldivad kogemused, õige toitumine või füüsiline aktiivsus hästi toimida.
Paanikahoogude või emotsionaalsete kõikumiste korral on kõige tõhusam meetod meeleliste kogemuste fookuse nihutamine iseendalt teistele inimestele, suhtlemine lähedastega, kaasaelamine neile, kes seda vajavad. See on siiski eraldi teema, artikleid selle kohta saab vaadata siit.
Räägime depressiooni ületamise viisidest.
Kui psühholoogi seansid ja katsed elustiili muuta ei anna tulemusi, hakatakse inimest ravima ravimitega. Kuid antidepressantide efektiivsus on neurotransmitterite (serotoniini, dopamiini, norepinefriini) tasemele avalduva mõju tõttu üsna mitmetähenduslik ja sageli ainult ajutine. Ja pärast kuuri lõppu sümptomid taastuvad, sageli veelgi suurema jõuga. Kas on võimalik tablette võtta kogu eluks?
Mõnel juhul ei too uimastite tarvitamine isegi ajutist leevendust. Patsiendi seisund võib ainult halveneda, sest iga kord, kui depressiivse seisundi põhjusi ei tuvastata ega kõrvaldata, põhjustab tunne, et kõiges toimuvas puudub igasugune tähendus, üha rohkem vaimset valu.
Kui valu muutub talumatuks, võib helitehnik teha kõigist võimalikest vigadest kõige hullema - valida igavese elu asemel tingimusteta lõpp … Mida ta otsis, kuid ei leidnud.
Nosce te ipsum (lad. - tunne ennast)
Vastused igivanadele kõneküsimustele on selle koletu tühjuse täitmise kõige tõhusamad vahendid. Kuid nad pole peidus mitte kosmilistes kaugustes ega ka ühe mõtleja teadvuses. Nad on teadvuseta, inimese psüühikas - mitte bioloogilise üksusena, vaid liigina. Sageli on helivektori omanikud just sel põhjusel psühholoogiast huvitatud.
Enda ja teiste, nende sünnipäraste omaduste, soovide, motiivide, tegude - nende hinge saladuste - mõistmine aitab lihtsalt mitte ennast leida, vaid ka realiseerida oma eksistentsikava. Ülesanne on sobitada heli luure. Kes ma olen, kes me oleme, miks me siin oleme ja mis meid edasi ootab? Ainult vabanedes võimetusest leida piinavatele küsimustele vastuseid, saab helitehnik igavesti toime tulla depressiooniga, mis selle talumatu vaakumi tekitas.
See on reaalne siin ja praegu. Juri Burlani portaal "System-Vector Psychology" on kogunud tuhandeid ülevaateid inimestest, kes on kogenud depressiivsete seisundite täielikku raskust, kuid kes on suutnud mõista, kuidas depressiooniga iseseisvalt toime tulla, millises suunas ise töötada., nii et elu saab mõtte ja hakkab pakkuma midagi võrreldamatut olemisrõõmu.
Esimesed sammud teadlikkuse saavutamise teel saate teha juba igal õhtul tasuta veebiloengutel. Siin on vastused …
