Kuidas häbelikkusest ja enesekindlusest üle saada
Häbelikkus, eraldatus, enesekindlus on elu jaoks väga ebameeldivad ja rasked tingimused. Inimestega on raske rääkida, oma seisukohta kaitsta, tundeid tunnistada. Muidugi võite end õigustada tagasihoidlikkusega, soovimatusega end uhkeldada, vastupidiselt enesekindlatele ja pealetükkivatele inimestele. Nad tüütavad oma jultumusega, kuid sisimas tahan olla sama vabastatud ja sama hõlpsalt vestlusesse astuda …
Selles artiklis saate teada:
- keda iseloomustab häbelikkus ja enesekindlus;
- miks harjutused "tee seda, mis on õudne" või "armasta ennast" ei aita häbelikkusest;
- kuidas saada üle häbelikkusest ja enesekindlusest ilma sundi ja vägivallata enda vastu, kasutades tänapäevast psühhoanalüüsi Juri Burlani koolituselt "Süsteem-vektorpsühholoogia".
Häbelik või alandlik?
Häbelikkus, eraldatus, enesekindlus on elu jaoks väga ebameeldivad ja rasked tingimused. Inimestega on raske rääkida, oma seisukohta kaitsta, tundeid tunnistada. Muidugi võite end õigustada tagasihoidlikkusega, soovimatusega end uhkeldada, vastupidiselt enesekindlatele ja pealetükkivatele inimestele. Nad tüütavad oma jultumusega, kuid sisimas tahan olla sama vabastatud ja sama hõlpsalt vestlusesse astuda.
Tagasihoidlikkus on hea kvaliteet, täis väärikust. See ehib tõepoolest, erinevalt hooplemisest ja eneseõiglusest. Eraldatult ja häbelikult pole väärikust, on ainult üks siputav tunne omaenda alaväärsusest, sisemisest võitlusest, pingest, sest te ei saa oma soove realiseerida - ma tahan ja ei saa. Psühholoogid nimetavad selle sotsiaalfoobia seisundi äärmuslikke ilminguid.
Elame inimeste keskel ja seisame nendega iga päev silmitsi, meeldib see meile või mitte. Kui iga kontakti antakse väga raskelt, on ülitähtis vastata küsimusele, kuidas häbelikkusest ja enesekindlusest vabaneda.
Kui iga päev on ületatud ja feat
Häbelikkus ja tagasihoidlikkus avalduvad mitmel viisil. Inimene võib olla pidevalt mures selle pärast, mida inimesed temast arvavad. Talle tundub, et kõik vaatavad teda ja näevad tema põnevust. Ta kardab liikuda, midagi valesti teha, tundub naeruväärne, naeruväärne, kole, ebahuvitav, rumal. Ta muutub teetanuseks. Nägu külmub liikumatult maski või hakkab tõmblema, kui on vaja naeratada või midagi öelda.
Häbelik inimene kaetakse külma higiga, kui teil on vaja helistada, suhelda võõraste inimestega, esitada võõrasele tänaval küsimus, paluda juhil peatuda õiges peatuses, anda defektiga kaup kaupluses üle ja rääkida avalikkusele. Käed värisevad, hinge tõmbab kinni, süda lööb hulluks.
Sotsiofoob kardab isegi väljas käia, avalikes kohtades süüa ja avalikke tualette kasutada.
Inimesi, kes ei oska oma seisukohta kaitsta ja ei öelda, peetakse samuti häbelikuks, arglikuks ja liiga pehmeks. Nendega saab hõlpsasti manipuleerida. Selline inimene üritab mitte välja jääda, olla võimalikult vähem märgatav, seetõttu on ta elus vähe rahul - nii töös kui ka isiklikus elus. Lõppude lõpuks, kui kutsuda tüdrukut kohtingule, just sellele, mis teile meeldis, pole teil vaimu - "kuidas ma saaksin talle meeldida?" …
Iga ebaõnnestunud katse inimestega suhelda annab enesekindlusele veelgi suurema löögi. Seetõttu soovitakse seda kogemust järjest vähem korrata, üha sagedamini on vaja jääda koju ja mitte kuhugi minna. Tekib nõiaring, millest pole väljapääsu näha.
Tõeline lugu koolituselt "Süsteemi vektorpsühholoogia" selle kohta, mida häbelik inimene kogeb:
Milleni viib häbelikkus
Häbelikkus pole sugugi kahjutu. Inimesel on raske midagi oma elus muuta, realiseerida soove ja unistusi. Ta langeb depressiooni, apaatiasse, muutub erakuks, jätab reaalsuse fantaasiatesse ja virtuaalsetesse mängudesse. Ilmnevad psühhosomaatilised haigused. Siin on vaid mõned selle eluviisi tagajärjed.
- Kompleksid. Introvertne inimene ei tunne end teiste "normaalsete" inimestena. Inimestega kokkupuutel ebaõnnestumisi kogedes kaotab ta üha enam enesekindlust, tundub enda jaoks rumal, kole, läbikukkumine, elamiseks kõlbamatu, looduse viga. Nii kompleksid paljunevad.
- Täitmata jätmine. Sotsiofoobi ei realiseerita üheski tema elus. Ta ei oska end konfliktis kaitsta, ennast kuulutada, oma põhimõtetest kindlalt kinni pidada, seetõttu eelistab ta tööl pigem rahulikus, kuid ebahuvitavas kohas istuda. Isegi kui tal on palju andeid, takistab ebakindlus neid realiseerimast. Häbelik inimene ei julge kunagi oma armastust tunnistada, suhet luua. Kuidas lõpetada häbelikkus ja ebakindlus, kui kardate inimesi nii avada ja usaldada?
- Käitumuslikud kõrvalekalded. Suletud inimene võib tunduda kummaline: ta tunneb end inimeste seltskonnas halvasti, tal pole ühist meeleolu, ta püüdleb üksinduse poole. Kui kõik on õnnelikud, võib ta nutta, paisata. Ta võib väsida liigsest tähelepanust iseendale, rahva seas olemisest, ta tunneb end turvaliselt ja saab veidi lõõgastuda ainult kodus, oma toas, kinniste uste taga. Ta kardab minna eluasemekontorisse, panka, kutsuda torulukkseppa, mistõttu ei kohane ta ühiskonnaeluga hästi.
- Psühhosomaatika. Pideva sisemise pinge seisund võib põhjustada tõelisi häireid organismi töös - alates paanikahoogudest kuni ärritunud soole sündroomini. Inimestega kokkupuutel tekkivate hirmude psühhosomaatilisi ilminguid kirjeldavad Juri Burlani koolituse praktikandid.
Kuidas häbelikkusest ja enesekindlusest üle saada - leia põhjused
Iga psühholoogilise probleemi juur peitub teadvuseta. Seega, et vastata küsimusele, kuidas häbelikkust lõpetada, peate mõistma häbelikkuse põhjuseid. Visuaalsete, päraku- ja helivektoritega inimestel võib trauma vältimise, kaasasündinud omaduste mittearvestamise korral tekkida soov vältida kontakti inimestega, häbelikkus, endassetõmbumine.
Levinud trauma on turvatunde puudumine lapsepõlves. Seda põhitunnet peaksid andma vanemad, selleks on oluline lapse soovid ära tunda ja nendega arvestada, arendada tema loomupäraseid võimeid, mitte neid murda. Emaga peaks olema emotsionaalne kontakt. Laps peaks tundma, et ta on peres armastatud ja toetatud.
Kui seda kõike pole, võib lisaks sellele, kui last kritiseeritakse, alandatakse, võib ta endasse tõmbuda, koguneda hirme ja pahameelt, mis tulevikus viib võimetuseni inimestega sidemeid luua. Kuid igal vektoril on oma negatiivne kogemus, omad hirmud.
Hirmud visuaalses vektoris
Kui visuaalsel lapsel ei tekkinud tundeid, ta ei lugenud kaastunde õhutavaid raamatuid, ei õpetanud kõigele elavale kaasa tundma, isegi lihtsalt ei suhelnud temaga, ei pööranud piisavalt tähelepanu, siis kogu tema tohutu emotsionaalne potentsiaal jääb hirmu seisund - esmane, kaasasündinud emotsioon. See, mida ta kardab, sõltub tema elus juhtunud asjaoludest. Ja visionääri rikkalik kujutlusvõime suurendab ebaõnnestumise ulatust.
- Kui sellist last koolis kiusati või tema esimest armastust naeruvääristati, kardab ta kibeda kogemuse kordamist - temast kasvab välja sotsiaalfoobia.
- Kui tal oleks murelikke vanemaid, kes hirmutasid, saavad nad oma ülekaitsega, juhindudes põhimõttest “koju jääda või mis iganes juhtub”, on ta sõltuv, sõltuv ja kardab inimeste keskel elada.
Visuaalse inimese rikkalik sensoorne potentsiaal nõuab pidevat realiseerimist. Kui seda ei juhtu, siis koondub kogu tähelepanu iseendale, sellele, kuidas ta välja näeb, mida tunneb. Hirmud süvenevad.
Näiteks visuaalse vektoriga naine ei tööta pikka aega, istub kodus. Ja mida kauem ta kõhkleb tööle minekust, seda kohutavamaks muutub inimeste seas olemine. Kuni paanikahoogudeni ja hirm väljapääsu ees.
Sulgemine helivektoris
Sageli on sotsiaalfoobia üheks põhjuseks helivektori olemasolu realiseerimata olekus. Helitehnik armastab üksindust, kuna tema missiooniks on mõelda, luua ideid, kirjutada raamatuid, muusikat, arvutiprogramme. Avastage maailma, tehke teaduslikke avastusi ja otsige kõigest tähendust. Hea, kui ta seda teeb. Siis tahab ta välja minna, et ammutada inimestelt inspiratsiooni ja ideid.
Kui ta ei saa aru, mis on tema roll, mis on tema elu mõte, jääb puhas soov olla üksi. Inimesed jäävad teele. Nende eluviis - igavene edevus materiaalse rahulolu otsimisel põhjustab arusaamatusi, ärritust ja isegi viha. Ja helitehnik on kõigest sellest nii kaugel. Tahaksin selle lõputu suletud uste taga virvenduse eest peitu pugeda. Kuid mida rohkem ta seda teeb, seda sügavam depressioon süveneb.
Lapsepõlvetraumadest alates võivad inimestega suhtlemist mõjutada:
- pidev müra, sest helilapse kõige tundlikum organ on kõrvad. Valjud helid teevad talle haiget;
- sõnade tähenduses halvustav: "idioot", "loll", "miks ma ainult teid sünnitasin?" Seda kuuldes muutub laps isoleerituks, kuni kontakt inimesteni täielikult kaob.
Pahameel ja enesekindlus
Anaalse vektoriga rahuliku, põhjaliku ja hoolsa lapse jaoks on järgmine kogemus traumaatiline:
- ei olnud piisavat kiitust;
- tema pingutusi ja pingutusi devalveeris liigne kriitika ja nõudlikkus;
- teda segati pidevalt, tal ei lubatud lõpetada, et asi lõpuni lõpule viia;
- manipuleeritud süütundega - "sa ei armasta oma ema, nii et sa ei armasta …".
Selle põhjal:
- enesehinnangu puudumine,
- sõltuvus teiste arvamustest,
- hirm ebaaususe ees
- hirm esimese sammu astumise ja vea ees,
- liigne perfektsionism,
- liigsed nõudmised iseendale,
- vanemate vastu suunatud pahameel, mis seejärel projitseeritakse kogu maailmale.
See kõik muidugi ei aita kaasa suhtlemise hõlbustamisele. Hea mälu säilitab ja paljundab hoolikalt kõik ebaõnnestumiste ja "häbi" juhtumid inimeste ees.
Kuidas lõpetada häbelikkus - parimad halvad nõuanded
- Tehke seda, mis on õudne: lähenege tänaval võõrastele ja küsige neilt juhiseid.
- Küsige endale meeldiva tüdruku telefoninumbrit.
- Pärast igat edukat suhtlemiskatset premeeri ennast magusa, sooja vanni või uue riietusega.
- Armasta ennast, leia endas omadused, mis vääriksid austust, tunneta oma väärikust, võta enesekindlust.
Igaüks, kes on vähemalt korra proovinud järgida selliseid näpunäiteid, kuidas häbelikkusest ja enesekindlusest üle saada, teab tõenäoliselt, kui raske on seda teha. Kui täiesti õnnetu on pärast selliseid katseid, kuidas ebaadekvaatsuse tunne juurdub veelgi kindlamalt, sest ma ikka värisesin, kartsin ikka veel, tõmbasin hinge kinni ja tähelepanu oli valusalt endal kinni. Ei maksa isegi mainida, et pärast magusat maiustust figuur rikub ja stressi leevendamine ostudega tühjendab rahakoti kiiresti. Ja kui ma oskaksin seda enesekindlust võita, oleksin seda kindlasti juba ammu teinud.
Väljund teises:
- näha vaimseid traumasid ja ankurdusi, mis olid seotud negatiivsete kogemustega, ja vabaneda seeläbi mineviku mõjust olevikule;
- analüüsige isikuomadusi, vaadake oma potentsiaali ja arenguvektorit, määrake kindlaks tõelised soovid ja eesmärgid. Siis on enesekindlus ja arvamuste sõltumatus ning soov oma seisukohta kaitsta, minna oma teed;
- mõista teisi inimesi, näha neid kõigi nende eeliste ja puudustega ning … kaotada igavesti hirm nende ees, naeratada varasemate kaebuste peale.
Kõik see võimaldab teil teha süsteemset psühhoanalüüsi. Siin on mõned selle põhjal tehtud näpunäited.
Kuidas eemaldada häbelikkus ja enesekindlus ning hakata elama
Lase oma tunnetel minna
Kui on visuaalne vektor, tähendab see, et tundeid on palju. Ja need antakse selleks, et tunda teist inimest, luua seoseid, kogeda emotsioone, saada muljeid. On hämmastav, et inimene, kes on sündinud emotsionaalsete sidemete loomiseks, kardab seda mõnikord kõige rohkem. Kuid emotsioonid nõuavad väljundit ja siis lähevad need negatiivsesse olukorda - hirmud, jonn, paanikahood.
Pärast selle mõistmist peate hakkama avama oma sensoorse maailma:
- proovige rääkida kallimaga, paljastage talle oma tunded, öelge selle kohta, mis on pikka aega valus olnud. Las see olla keegi, keda usaldate, kellega olete turvaline. Nuta koos;
- vaadata filme ja lugeda raamatuid, et neile kaasa tunda, lugusid, mille üle nutta. Juri Burlan räägib, kuidas pisarad tundeid paljastavad:
- õnnitlege oma sõpru ja lähedasi pühade ja sünnipäevade puhul, öelge, mis neile rõõmu ja rõõmu pakub. Sellised väikesed teod õpetavad teid teistele inimestele tähelepanu näitama ja endast keskendumist eemaldama;
- tee inimestele kingitusi. Mõeldes sellele, mida inimene vajab, mille üle tal on hea meel, avastame endas võime tunda teist inimest.
Valmistage ette ja alustage väikesest
See on paradoks: pärakuvektoriga inimene - potentsiaalselt parim professionaal, õpetaja, ekspert, kuldsete käte meister - tunneb teistest sagedamini muret selle üle, kuidas häbelikkusest ja enesekindlusest üle saada. Vabastades solvumisest ja negatiivsete minevikukogemuste mõjust enese ja teiste inimeste mõistmise kaudu, saate enesekindlust:
- mõtle läbi, mida sooviksid tõeliseks professionaaliks saada, mida sul oleks huvitav õppida, ja hakka seda tegema - tasapisi, lihtsate sammudega;
- Enne publikuga rääkimist või enne olulist vestlust valmistuge hästi, koostage plaan, visandage lõputöö, proovige. See annab teile enesekindlust ja väldib halbu kogemusi;
- raskusastet saab järk-järgult tõsta - kõigepealt öelge õnnitluskõne sõbra sünnipäeval, seejärel rääkige sugulaste ees, seejärel korporatiivpeol ja seejärel saate otsustada tõsise ametialase soorituse üle;
- vaata vigu kui väärtuslikke kogemusi, õppetundi, mis aitab sul järgmisel korral paremini hakkama saada, ja olulist sammu teel tippkvaliteedini.
